Из дневника чемпиона Европы в марафоне Леонида Мосеева. http:www.blr-running.comindex.php?area1&pnews&newsid360&PHPSESSID1b12f2c84b4132dbdb389adb36372995

Легкая атлетика 1 ноября 2013, 01:03

Легкая атлетика: Из дневника чемпиона Европы в марафоне Леонида Мосеева http www blr running comindex php area1 amp

РАССКАЖИ О СВОЕЙ ТРЕНИРОВКЕ. НАШИХ МОЛОДЫХ ЧИТАТЕЛЕЙ БОЛЬШЕ ВСЕГО ИНТЕРЕСУЮТ ОБЫЧНО НЕДЕЛЬНЫЕ ЦИКЛЫ.
У нас не было традиционной недельной схемы. Обычно я по 2-3 раза в день напряженно тренировался три дня, потом один день восстанавливался, пробегая лишь 15 км. Затем снова три тренировочных дня, а на восьмой - отдыхал полностью.
По утрам я начал бегать еще в педучилище. В 1975 г. прочитал, что чемпион Европы в стипль-чезе Бронислав Малиновский бегает утром по 15 км, а я в то время лишь 11. Тогда и я довел бег в зарядке до 15 км, причем всегда в середине или конце делал ускорение по 5 км за 16.30. Общее время получалось около 57 - 1 час 05 мин а зависимости от условий. В других тренировках медленней 4.10, в крайнем случае 4.30 на один километр, я не бегал, а такой бег был восстановительным,
Я старался не терять накопленный потенциал после сезона. Поэтому в октябре у меня был переходный период, когда общий объем снижался только до 500-600 км. А в ноябре я снова начинал полноценно тренироваться,

А КАКИЕ КОНКРЕТНО ТРЕНИРОВКИ У ТЕБЯ БЫЛИ В "РАБОЧИЕ" ДНИ?
Самые разнообразные, лишь бы не было монотонности, Я могу привести отрывки из дневника, чтобы читатели получили некоторое представление о моих тренировках.

16.1.78. У: 15 км - 1:04 В: 25 км - 1:49, 3 X 200 м (последний раз 26,6)

17.1. У: 15 км - 1:03 В: 3 X 5 км/5 км, где быстрые за 16.23 - 16.45, медленные 17.03 - 17.37.
Всего 30 км за 1:41.30

18.1. У: 15 км - 1:01.30 В: 35 км - 2:38 (по грунту)

19.1. У; 15 км - 1:01

20.1. У: 15 км - 1:00.30 В: 4 Х (3000 м + 1000 м) через 4 и 6 мин за 8.57 - 9.10 и 2.55 - 2.58

21.1. У: 15 км - 1:08 В: 25 км - 2 ч (грунт)

22.1. У: 15 км 1:14 (снег) В: 20 X 400 м/100 м по 68,0 - 71,0 (в кроссовках, по гаревой дорожке)

23.1. Отдых

24.1 У: 15 км - 1 ;04 В: 10 км (33.40), 2 км легко (30 км - 1:53, по шоссе), 200 м (28,0) трусца, 200 м, 100 м (13,5) (стадион)

25.1. У: 15 км - 1:04 В: контрольный бег 6 км - 17.24,5 (в шипах). 10 X 200 м/100 м

26.1. У: 15 км- 1:04 В: 10 км

27.1. У: 10 км - 41.30 Д. 50 км - 2:47.04

28.1. Переезд В: 20 км - 1:19

29.1. У: 15 км - 1:01 В: 25 км - 1:46

3.2.Соревнования. Пробег в Катании (Италия) 11,4 км за 32.53 (2-е место).

А СКОЛЬКО ТЫ НАБЕГАЛ ПО ОБЪЕМУ, СКАЖЕМ, ЗА МЕСЯЦ?
В зависимости от задач и периода тренировок по-разному: в диапазоне от 500 до 1000 км. Кстати за январь 1978 г., отрывок из которого я привел, набрал 999 км.

ПРИВЕДИ, ПОЖАЛУЙСТА, ПРИМЕР ЛЕТНЕЙ ТРЕНИРОВКИ.
Хорошо. Снова из 1978 г. Тогда а дневные тренировки мы включали ускорения. Для развития гибкости и координации использовали бег на 80- 100 м с 4-5 барьерами.

19.8. У: 15 км - 59.00 Д: 10 х 100 м через 50 м В: 30 км - 1:33.57 (15 км - 48.25)

20.8. У: 15 км - 1:03 Д: 10 X 100 м В: 15 км - 1:10

21.8. У: 15 км - 1:03 Д: 10 х 100 м В: 18 км - 1:23

22.8. У: 15 км - 1:02 Д: 10 X 100 м

23.8. У: 15 км- 1:00 Д: 10 х 100 м В: 5 км (16.30), 3 км (8.30), 5 км (16.53), Зкм (8.48), 5 км (17.09). Всего 20 км - 1:07.50

24.8. У: 15 км - 1:02 В: 20 км - 1:32 (лес)

25.8. У: 7 км - 30.00 В: 9 км (по 3.45), контрольный бег 6 км - 18,35 (в кроссовках)

26.8. У: 15 км - 1:00 Д: 10 X 120 м через 80 м

27.8. У: 15 км - 58.30 Д: 10 X 120 м В: 30 км - 2:04

28.8. У:11 км - 49.ОО В: 15 км - 1:07

29.8. Отлет в Прагу

30.8. У: 15 км - 1:03 В: 15 км - 1:09

31.8. У: 15 км - 1:04 В: 15 км- 1:08 за август - 912 км

1.9. Отдых

2.9. У: 10 км - 47.00 В: 8 км, 7 км темпового бега

3.9. У: 10 км - 43,00 В: чемпионат Европы - 2:11.57,5 (1-е место).

15 комментариев

Д. 50 км - 2:47.04 наверное ошибка!!!

Скорее всего норма. Когда бежишь десять км по 31 минуте и тренировки не в пример сегодняшним - это нормально.

Ошибка здесь всего одна. Это его тренер,который преподавал л/а в технаре и не читал даже Селье... Так бы бежал Мосеев 2:07 и до сих пор бы рекорд стоял.

Если бы не тренер, Мосеева никто бы не знал, да и сам Мосеев не знал бы, что легкая атлетика для него смыслом жизни оказалась.

У вас очень странный взгляд на вещи,я заметил. Думаю вы понимаете еще меньше,чем тренер Мосеева. А тот ничего не понимал что творит... А вы сами бегали?

Бегал он у меня и не плохо.

Ну тогда пусть обрисует,чем хороша система тренера Петрова. А мы все почитаем.

По поводу знал-не знал. Вот слова самаго Мосеева: "первым тренером была моя мать,которая засекала время по будильнику,когда я бегал вокруг квартала".Петров появился уже в техникуме,тем более что на его месте мог оказаться любой другой. А вам,уважаемый,для начала я бы посоветовал подружиться с элементарной логикой и хотя-бы пытаться следить за причинно-следственными связями. И поменьше лозунгов,тут не митинг.

Странное желание!!!

Вы это кому

История не знает сослагательного склонения, поэтому не имеет никакого значения кто мог бы быть тренером. Вот слова самого Леонида Мосеева : "Здесь жил человек, который был моим единственным тренером – это Василий Иванович Петров. Он тут также начинал свою спортивную жизнь, карьеру. У него было много учеников, в том числе и Тамара Сорокина. И она, и я – мы выходцы из Магнитогорска.
http://athletics.magsport.ru/modules/news/article.ph...
О маме там же : "Однажды прочитал книгу о легкой атлетике из серии «Спорт для детей», и мне, мальчишке, захотелось быть сильным, стать чемпионом. В условиях села самым первым тренером была мама, которая поддерживала мое увлечение".
Стал бы Леонид "в условиях села" ЗМС?

Конечно не стал бы. Но если бы не бегал тридцаток за неделю до старта(!),темповых тренировок накануне старта(!!!),тридцаток по 3.06 с финишем из 3-х за 15 дней,70км по 3.30,15км с финишем 5км за 13.52(!) и т.п.,то бежал бы 2:07. И это не только мое мнение. Вы хоть представляете,что происходит в организме при таких нагрузках и сколько времени занимает восстановление на клеточном уровне? Вы хоть понимаете,почему ТАКОЙ парень закончил в 31год и бегал 2 последних года по 2:16? Помню как-то разговаривал об этом с В.П. Фоминым (тренер Я. Толстикова). Он такого же мнения. А вы с Антоновым если не разбираетесь в методике,то не надо тогда и пытаться. Поздно уже вам. Что же касается Петрова,то он не дал Мосееву полностью раскрыться,а вы бросаетесь в крайности и изобретаете дешевые приемы. Стал бы,не стал бы в деревне змс. Вроде взрослые люди,а рассуждения уровня... Извините,если что, но это так и есть.

Я жду,когда Алексей Антонов опишет мне преимущества системы Петрова.

Что нагрузки были чрезмерные, а на восстановление времени мало, согласен. Теперь молодые пусть делают выводы. Вот только что отсоветовал начинающему марафонцу бежать перед ММММ две тридцатки еще. Хватит и одной и то не за неделю до марафона.

Медленные тридцатки вообще надо завязывать делать после объемов,недель за 8 до старта. Дальше ПАНО повышать надо начинать, и они только мешают. У меня система похожа на блочное построение Верхошанского (это самая актуальная вешь сейчас). Правда я сам к этому пришел.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.