Хочу новую тему предложить -

Дмитрий "Стотан" Клеев
сегодня в 16:27

мне вот интересно например,как базовую скорость ( 100 м. и 200 м. ) можно повысить .

Андрей Перф
21 янв 2011 в 21:32

если бежать 200 метров на мах- за 28 сек,то реально бежать 1000 метров за 2.30-2.32
???

Если 200 метровый отрезок пробегать самое быстрое за 28 секунд один-два раза, то километр за 2 с половиной минуты навряд ли удастся пробежать. Что же делать? Тренироваться. Много бегать : разминаться, выполнять специальные беговые упражнения, ОФП, и бегать , бегать, бегать. Развивать скоростную выносливость и учиться бегать быстро. Отрезки бегать нужно разные, ну , например, если бегать отрезки по 200 метров, то 10-12 раз, а время по 28 секунд нормально. Если так бегать тренироваться, то можно научиться бежать километр по 2:30.

реально бежать 3000 метров за 8.30 при километре за 2.40?
или 10 000 метров за 30.30 при 1000-2.40?

Реально, но нужно очень много тренироваться, практически ежедневно, а лучше две тренировки в день в предсоревновательный период. После соревнований можно перейти на одноразовые тренировки.

да я знаю что нужно желательно 2 раза в день тренироваться, как я и делаю
хотелось бы пример специальных работ услышать, чтобы это бежать по этому времени!

если допустим сделать 4 раза по 1000 метров в районе 2.50?и не обязательно быстрее
то говорят реально пробежать за 8.30!

4 по 1000 за 2:50 подряд делать не обязательно. Ты можешь научиться бежать хотя бы один раз 1000 за 2:30. Это последнюю будешь примерно так бежать, а первые две по 3 минуты. Смекнул в чем смысл?

да смекнул,но вначале надо бегать за 2.30- 1000 метров!)
что не просто

да и так никто не делает,надо бежать равномерно стараться всю дистанцию а в конце прибавить немного!а не так на целых 30 сек на 1000 метров!))

ну чтобы бежать по 2.40 на каждый км и в итоге 3 км пробежать за 8 минут,то надо чистую 1000 бежать из 2.30!

да понял примерно)

Вот и отлично. Теперь вперед. Хватит усердия? Через пол года жду сообщения о результате.

ок)

да это еще фиг знает..я например 2.35 1000м бегу...а 3км-8.50,для 8мин на км-думаю надо быстрее-2.30 бежать...

тут уже дело со скоростной выносливостью встает!тебе надо чтобы за 8.30 пробежать 3-км,3-4 раза по 1000 покатать по 2.45-2.50
со скоростью у тебя все в поряде!

я бегал 3раза по 2.45))тут дело в работах....надо много отрезков с соревновательной скоростью бегать...я на 3ку не готовился просто ни разу...например 8 по 1000м по 2.53-2.55 примерно..или 15 по 600 по 1.42-1.43...

Бегать надо и очень много!!!

я к половинке когда готовился,бегал 30 по 400 через мин отдыха...по 1.15 в среднем...или 20 по 600 по 1.53-1.55...

И за сколько сбегал половинку с такими работами???

если честно то тогда не очень)))1.12.31...с пиком формы ошибься...а вообще у нас 2 девчонки мсмк тренируются,такие же работы делают...одна,2.28.30 имеет на марафоне,вторая 2.30...

А наша женщина сегодня выиграла марафон " Дорога жизни". На втором месте тоже наша Мария Лемесева. Обе из Питера участницы и активные администраторы нашей группы.

хочу поздравить их от себя)))молодцы,девчонки))

Спасибо от их имени.
Чувствуют себя хорошо.