Первые впечатления от марафона и после финиша

Когда была уже финишная прямая, все кричали и всячески поддерживали, я заплакала.Но я была горда собой, что я преодолела себя, свой характер, свою лень и усталость, но добежала!Эти минуты стоили того!!!!

паша за сколько пробежал?

2.44.46

Эх, неплохое время......
Мне очень понравился марафон, и я рада что все оказалось не так жестоко, как я ожидала, и финиш.. - это конечно очень здорово)) Такая поддержка - я так еще никогда не бежала последние 100м)))
Хоть у меня и 3.35.15 - я всем довольна!!Даже очень))

первый свой марафон я пробежал прошлым летом 15 июля.до этого была сессия и тренировки небольшие с перерывами....за неделю до марафона начал бегать (кто то скажет,что это была ошибка,но я считаю,что мне это помогло) по 25 в день,а за день перед марафоном расслабон в 5 км.В общем бежал на том,"что было"...перед марафоном нисколько не боялся и был уверен,что пробегу,целью был финиш и понять,что же это такое...бежали при +29 градусах и страшной влажности по лесу с переходами на поле...круги были по 5 км,старт был примерно с середины круга и получилось 8 с половиной кругов....первые круга 3 привыкал к погоде,к трассе и тд....в общем адаптировался....на 4 и 5 кругах было плохо,тяжело,но.....бросить ни капельки не хотелось,наоборот пересилить себя хотелось...с середины предпоследнего круга как обычно так сказать поперло,финишировал...была умиротворенность,что я смог это сделать...почти все удивлялись на финише как я вообще добежал,радовались,что молодежь стала участвовать в марафонах(львиное большинство из участников,бежавших марафон опытные бегуны,марафонцы и просто те,кому это нравится....в общем молодых человека 4 или 3 было,включая меня с другом).собственно "подтолкнул" на марафон знакомый мужик,в прошлом где только не участвовавший и совершавший пробеги между городами....в общем зажег он нас с другом:)
а времечко у меня хреновенькое было после первого марафона 3,54,15....но мне все-равно было на время....ведь как сказал этот же знакомый:"Героем может зваться каждый,кто бегал марафон однажды"

Мария (это Я) Потапова. Слушай ну ты молодец, молодая девушка а уже марафон пробежала... да и время у тебя отличное))

Да уж ладно, отличное))))))) Конечно спасибо, приятно)))
К следующему буду лучше готовиться, надеюсь и время будет лучше)

К следующему какому?

Ну.... наверное к след. Белым Ночам... Хотя имеются варианты... пока незнаю..

Ну к следующему можно подготовиться хорошо. Не беги зимний "Дорогу жизни". Очень тяжело бежать в наших условиях!!!

давай на королевский

Алексей Алексеевич, а в чем трудность Дороги Жизни, если, конечно не будет мороза в 30 градусов? Грязь и снег?

"Дорога жизни" начинается на берегу Ладожского озера, где дорога есть чисто условно на снегу. Трассы нет, под ногами сначала пару км укатано трактором было(зима, снег). Мы же не готовимся, хоть и зима, по снегу бегать марафон. Сам мороз не так страшен. Куда хуже когда не очень холодно: ближе к Питеру начинается интенсивное движение машин, а трассу всю не перекрывают на три часа, хотя бы. Выпадающий снег подтаивает из-за машин, но не везде. Бежишь либо по свежему снегу, либо по колее машин с грязью и снегом, лужами, где нога не скользит. Кроссовки мокрые , тяжелые, хочется снять и бежать просто босиком (все-равно ноги мокрые уже пару часов, а на фоне общей усталости уже плевать на холод и слякоть). Последнее (это просто особенность трассы) после 40 км начинаем в горку подниматься с небольшим уклоном и до самого финиша.
Я бегал раз пять полумарафоны на этих соревнованиях. Это еще нормально из полутора часов не выпадал. А марафон я разбавлял быстрой ходьбой и едва к трем с половиной часам дополз.

Самые наилучшие,чесно каждый раз по новому.Больше всего мне понравилось на марафоне клуба Мир, атмосфера замечательная, В Лужниках тоже весело было, но потяжелее, на ММММ был дождик сильный, но я там первый раз бежала поэтому была в восторге)))))))).Когда бежишь ,то не замечаешь километраж, я всегда смотрю на окружающие меня места, результат позволяет, с невысокой скоростью, наслаждаюсь,пока,конечно в будущем хотелось бы большего, самое главное,чтоб травм не было, время 3,32, а первого 3,45.Бег мне приносит радость,конечно бывают и проблемы -вот как недавно растяжения,после них не так легко бежать.

Готовься к нам в Питер на след. год. Это будет в июне в конце 20-й уже марафон. После Нового года начну народ агитировать, когда план утвердят на след. год.

Я сначало пробовал 30км пробежать))) Это было в 2002 году. До этого мой максимальный забег был на 18 км, но такие забеги были 3 раза в неделю!!! После 30км колени болели пару дней))) Через неделю я пробежал 42км. Время было вообще ужасное((( 4.12.23((( Потом я начал тренироваться и на следующий год показал время 312.20, а на следующий год уже 2.37.05!!! Сейчас перешел в туризм!!! Там это сильно помогает!!!

ощущения неописуемые!!! Учавствовал в марафоне на Конжаковский камень! Настояший Экстрим и Красота. Лес, Горы, тропы. Прочувствовал поговорку:"Марафон начинается с 37 километра!"Добежал на воле )))!

Ой а я в этом году бежал первый свой марафо ММММ!я к нему вообще не готовился,т.к. В августе у нас отпуск и сами понимаете курсанты в отпуске бегают только за девушками:)!Пробежал я думаю для первого раза нормально,тем более про безжал не 42км.195м. А примерно 45:) за 4.03,там что то организаторы с трассой ужасно на партачили:)Кстати время соответствует моему дню рожденья:)!бежать было очень клево,особенно 30 км:)Можно познакомиться со многими интересными людьми!Не ожида что после 32 км. Я очень сильно проголодаюсь:) я съел все что было с собой,и на каждом пит стопе ел хлеб:)Ужасное было на следующий день,потому что в это время у нас был полевой выход в ногинске и в понедельник мы сдавали полосу спасателя,было тяжеловато,колени болели,а там надо было по таким катакомбам лазать и бегать по всяким железнодорожным составам с пострадавшим:)На следующий год обязательно по бегу!

04.10.2009 «Самарская Лука» марафон Chapay 42,2 км 3:45.00

Часть 1. Подготовка.
Готовиться надо лучше. В этот раз подготовиться к марафону получилось лучше, чем к предыдущим подобным авантюрам, отдельное спасибо GAV, который организовал ненапряжный тридцатник в хорошей компании. Затем, опять же GAV, за праздник в Ромашково, где на пятнашке я «огреб» горок в изрядном количестве, 2А2N, не давшей мне расслабиться нà этих горках, Королевскому марафону, где я потренировал сердечко на 20-ке, ну и как это принято в книжках, благодарность семье, - в данном случае жене, сопровождавшей меня на велосипеде на тренировках и коту Рыжику за то, что его непомерно лентяйский вальяжный вид позволяет забыть о «тяготах и лишениях» тренировочного процесса и помнить, что жизнь, - это прекрасная штука.
Объем бега точно посчитан не был, но, полагаю, перевалил за 200 км в месяц, что для меня - рекордно высокий показатель. Ну и скажу честно, что чем больше бегаешь, тем больше затягивает.
Скорость развивать было уже поздно и я просто набегивал объем, с одновременной работой над АнП, который сейчас у меня находится в районе 4:30 - 4:40 мин/км. А вот сердце на длительно-быстрых поджимает из чего я делаю вывод, что надо поработать над функционалкой и поднять базовую скорость, короче говоря побегать отрезки около 1 км, чтоб для сердца был достаточный запас мощности.
Итак, 20-ка на КМе за 1:30 дала некую надежду, что если держаться темпа 4:40 - 4:50, то вероятность беспроблемного преодоления половины марафона очень высока, далее мне было, конечно, понятно, что рельеф Самарской Луки сделает свое черное дело и скорость упадет до 5 - 5:30, а к 30-му - 35 км и до 6 мин и даже более. Более медленный темп вначале вряд ли спасет от мучений на 2-й половине, т.к. объема бега явно недостаточно для полноценного пробегания марафона.
Неприятным моменом подг. периода - была простуда на последней неделе, которая внесла смуту и поставила под вопрос запланированный марафон. Все же решил ехать и билет не сдал.
В поезде еще болело горло, просто караул!
На вокзале, как всегда, теплая встреча. Пришел со мной поговорить и дать советы Владимир Козлов – опытный марафонец из Жигулевска. Получаю особо ценный совет (главный секрет марафона Самарская Лука) – не лететь в длиннющий спуск после деревни Бахилово (где-то 11-й км марафона), стараться не прыгать на пятку, иначе сильно забьются икры.
День перед марафоном прошел спокойно - вылечил качественно и за дешево зуб в местной стоматологии, зарегился. Давайте на марафон, - сказал простуженным голосом. Дали 38. :) Справка «готов к участию в легкоатлетических соревнованиях» не понравилась. Сказали, что должна быть указана дистанция.
Ближе к вечеру пробежался около 4х км по знакомой с детства лыжной трассе. Легко бежится. Ноги свежие – это хорошо.
На ночь принял витаминов, поел не очень плотно. Решил, что наверстаю за завтраком. (Перед блинчиками с мясом у тещи было не устоять, ну и изрядная порция овсянки, само собой.)
Завтракаю в полдевятого, старт в 11-00. Нормально.
На дистанции меня вызвалась сопровождать мама на велосипеде. Вел нормальный, со скоростями, но маме-то уже 70 лет было в феврале! Притом она отказывалась ехать на автобусе до старта полумарафона и выехала прямо из Жигулевска. У нее получилось никак не меньше марафона в этот день. Так что мне есть еще куда расти! Гены ого-го-го! :)
Итак, забежав по дороге на пл. Мира, где проходит Экологический праздник, к маме вручаю ей в нагрузку фотоаппарат и быстро учимся фотографировать. Зрение, конечно, у нее уже не то и понимаю, что режимы съемки она может поставить неправильно. Ладно, как получится. Выставляю «Авто».

Она мне готовит овсяной отвар. Регулируем сладко-соленость - и в бутылочку. В другую - чай. Все пригодилось и очень помогло.
Убегаю на пл. Мира. Встречаемся-здороваемся с местными марафонцами. Пятеро бегут марафон, один половинку (суставы мучают). Ну и женщины - тоже п/м. Народу на площади много. На сцену в этот раз даже взглянуть времени не было. Сели в автобусы. Мимо пронесся :) VIP забег с мэром во главе :) Мэр новый. Отработал год. Учитывая насколько велика экономическая депрессия в Жигулевске, он молодец, что не отменил марафон и даже VIP организовал, которого раньше не было!

Часть 2 Марафон.
Я думаю, что много народа приезжает на марафон непосредственно в последний час и из-за этого отправление автобусов на старт задерживают. Так и в этот раз. На старте, это 7-й километр автотрассы Жигулевск – Ширяево, мы оказались за 10-15 мин до старта. :( Утром на градуснике было +1, но погода ясная, солнечно. Решаю бежать в трусах, снимаю обтягушки, а кофту с дл. Рукавом оставляю, одев под нее майку. Будет жарко - сниму.
Бах из пистолета и погнали! Начинаю спокойно. Сразу определяю какой темп для меня быстроват и не гонюсь. А! Секундомер-то надо включить. Минута, наверное, прошла уже.
Сзади кто-то тяжело дышит - оборачиваюсь, миловидная девушка. Та же, что и в прошлом году, только выглядит моложе :) По-моему, единственная на марафоне. Хорошо экипирована, в ушах - музыка. Улыбается мне и постепенно обходит. Во как!
Не, не погонюсь. Я не трус, но я знаю сколько тут до Ширяево. В след. раз. Когда буду поуверенней. Темп не так уж плох - 2 км (столбик у дороги – 9 км) за 8:50. Секундомер я включил как раз у столбика 7 км, а старт был сдвинут перед столбиком. Наверное, отмерили 195 м :)
Вообще-то, так быстровато. Вначале трасса имеет волнообразный характер, но горки плавные, вполне в них бежится. Догоняет Юра Овчаров - сильный лыжник из Жигулевска. Совеует не прыгать с крутого длительного спуска, который впереди, после деревни Бахилово. - Забьются икры. (Жигулевский «фирменный» секрет.) В горки тоже не напрягаться - снижать темп. Через какое-то время постепенно он уходит вперед. Пока бежится нормально, даже через какое-то время ловлю свой темп и только перебирай ногами . Вот бы так до Солнечной Поляны (35 км), а там и вжарить можно! Шутка. Чудес не бывает. Точнее, они бывают, но при соответствующей подготовке.
10 км, 1-й ПП прямо перед деревней Бахилово. Около машин на обочине люди в гражданском приветствуют бегунов. Среди них узнаю директоршу рынка, которая давала старт из пистолета. Машу им рукой. 45:хх Глоток чайку на ходу. Нормалек! В деревне начинается длинный тягун. Народ во дворах занимается своими делами - жужжит пила, топится баня. Некоторые все же вышли к обочине посмотреть на пробег. Деревня кончилась дорога пару раз вильнула, как в горизонтальной тàк и в вертикальной плоскостях и устремилась вниз. Смотрю на знак ограничения 40 км/ч. Вспоминаю советы - не сильно увлекаться скоростью на этом спуске. Просто расслабляюсь. Через 1-2 км сзади жуткий топот. Мимо проносится довольно пожилой дядька. «Что, знак 40 не видели?» - шучу. Он что-то ответил, типа, что не может сдержаться. Тут на спуске меня встречает мама на веле. От еды-питья наотрез отказываюсь. Пока все очень легко. А вот и конец спуска, впереди кладбище, недалеко на побережье находится деревня Бахилова Поляна, а направо, в ущелье, дорога ведет в хороший п/л «Жигулевский Артек». Но мне прямо и налево в крутой подъем. Вот тут-то и почувствовал всю «прелесть» затяжного спуска. Икры-то забиты! Толчка нет. Вползаю в гору. Так, надо потише. Иначе встану еще и до 30 км. 15 км - 1:09:хх Ух-ты! Я ж так 2 недели назад на соревнованиях пробежал! А тут еще и не устал. Спуск, конечно, помог. Уже начались и дальше идут спуски-подъемы. Рельеф намного круче, чем на старте. Тут можно все силы растерять. http://www.irc-club.ru/impress/show.php?id=1891

А у меня первый марафон был МИР,весной 2009 я правда не особо готовился, да и не умел, просто иногда подбегивал, чисто с целью похудеть, как то начал мечтать себя преодолеть и одолеть марафон, очень сомневался но друг марафонец поддержал...бежалось тяжело, но я перешагнул через себя, в конце последние 500м выложился))при этом сразу свело все мышцы на ногах)))время не очень 4ч 21мин, я воодушевился и весной бежал ММММ, уже получше 4ч 09мин, но жара, московский воздух и обеспечение питанием меня измотали...однако на Космичаском марафоне, через 2 недели с этим все было замечательно и еще улучшил время 3ч 39мин.....абажаю марафоны!!!это вам не просто гонка, где побежал, выложилсяя и показал результат... Марафон - это целая история, как маленькая жизнь)))ЗА это же абажаю и лыжные марафоны!

Повезло пробежать первый марафон и не сломаться!