Будут результаты - будут и разряды. Все просто до примитивности, но за этой простотой столько труда!!! Не переживайте. Каждый должен заниматься своим делом. Поможем и со званиями и с разрядами и с соревнованиями. Работайте на результат.
свернуть ветку
Для получения разряда необходимо бегать на результат соответствующий разряду или выиграть соревнования соответствующего уровня (занять соотв. место). Перед соревнованиями нужно пройти врача и подать заявку на участие в соревнованиях в опред. виде или на опред. дистанциях. Заявление на присвоение разряда до соревнований подавать не нужно. После соревнований , если вы выполняете соответствующий норматив, можете обратиться к секретарю соревнований и получить заверенную выписку из протокола соревнований. Это будет юридическим основанием для обращения в федерацию легкой атлетики, но помните, что т. н. массовые разряды не стоят такого труда для официального оформления индивидуалу, а если пробежите на Мастера спорта, то вас скорее всего найдут заинтересованные люди и помогут не только получить Мастера спорта по легкой атлетике, но и сделают "заменчивые предложения".
свернуть ветку
Оля Даниленко. Проще натренировать 1,5 км или 3 км, чем вытерпеть марафон. Пока ты будешь готова пробежать марафон, ты уже будешь способна бегать более короткие дисанции даже по 2 разряду. Я до 2 разряда дошел за год тренировок. А если сразу начнешь с марафона, то мастера спорта тебе не видать. Ни один нормальный марафонец не начинает сразу с марафона. Надо начинать с 3 и 5 км. Через год можно пробежать десятку, потом полумарафон. Я первый марафон пробежал через три года тренировок.
свернуть ветку
На третий разряд достаточно просто пробежать марафон и не надо вам никаких формальностей, потому что разряд необходимо подтверждать ежегодно, а вот звание присваивается навсегда. Выполнить Мастера спорта трудно на любой дистанции.
свернуть ветку
Я за час бегаю 12-13км..при этом легкой атлетикой занималась около года..тренер (мсмк ;-) ) давала мне все время короткие отрезки,но я не спринтер,мне было проще пробежать десятку,чем 10 по 200:) участвовала в соревнованиях,в беге на 600м уверенно шла на третий разряд,но не добежала буквально метров сто из-за сильных болей в надкостнице (техника бега была неправильной). Поэтому мне проще бежать длинно и долго, чем мало и быстро. И могу поспорить насчет утверждения, что никто не начинает сразу тренироваться к марафону:-) все зависит от способностей, здоровья, генетики,стремления и желания человека..:-)
свернуть ветку
Ну что ж, Оля, если уже год тренировок и сложилось определенное отношение к различным дистанциям, то можешь продолжать готовиться к длинным (это не разрешение, а рекомендация). Я не знаю твой возраст.
свернуть ветку
Оля, если ты будешь все время на тренировках бегать только длинные кроссы, то марафон ты сможешь только добежать на третий разряд (так как там время не учитывается). А на 2 и 1 разряд уже не сможешь. Все марафонцы на тренировках бегают не только длинные кроссы, но и короткие отрезки. Поэтому марафонцы мирового класса каждый пятикилометровый отрезок на марафоне бегут в районе 15 минут, а женщины-марафонцы в районе 16-17 минут. Поэтому тебе 5 км надо сначала пробежать за 16 минут, а потом на марафон переходить. Потому, что когда начнешь готовиться к марафону, скорость немного упадет и ты уже не сможешь бежать 5 км за 16 мин., а например за 17 мин. Этого будет вполне достаточно для хорошего результата на марафоне. Перед первым марафоном у меня результат на пятерке был 17 мин., а на марафоне в среднем на каждые 5 км у меня было 20 мин.30 сек. Так что, если ты хочешь на марафоне получить больше чем 3 разряд, то вначале лучше тренируй 5 км. Чтобы бежать марафон, нужен высокий анаэробный порог и выносливость. На счет выносливости я думаю все понятно. А вот анаэробный порог тут поинтереснее будет. Ан. порог измеряется в процентах от МПК (максимальное потребление кислорода) и не может быть выше, чем МПК. Если низкий показатель МПК, то и низкий Ан. порог. (и низкий результат на марафоне). А МПК лучше развивается при тренировках на 5 км (так как для хорошего выступления на 5 км нужен высокий показатель МПК). Народ, кто-нибудь образумьте эту девушку, а то у меня не получается.
свернуть ветку
:-)да я все понимаю))))))))))))) не такая и тупая:) у меня спортивный опыт более десяти лет, из них 8 - спортивная аэробика (не такая, где толстые тетки потеют и скачут с гантелями) :-D Я же и не говорила, что буду бегать только длинные дистанции:)))))))))))) просто имела в виду, что есть печальный опыт в беге.. Скорость не мое, но вот с выносливостью я бы поработала :)
свернуть ветку
Я имею в виду не спринтерскую скорость (100 м - 400 м). А такую скорость, которая необходима для 3 км и 5 км. Я и сам никогда не мог бегать короткие дистанции. А ты попробовала пробежать 600 метров и сразу решила, что не способна бегать дистанции короче марафона. Попробуй бегать стаерские дистанции, а не марафонские. А только с чистой выносливоытью (без скоростных качеств), я считаю возможно бежать 100 км и суточный марафон.
свернуть ветку
Алексей Антонов, вы, как я поняла тренируете..:-) просто я знаю одного человека, который тренировался совсем иначе, чем предлагают мне тут молодые люди..он просто бегал на объем..утром, допустим, 15км и вечером 15км..6 раз в неделю..итог- серебро на России и мсмк..никаких ускорений,никаких средних дистанций:-) вот так вот тоже бывает:-)
свернуть ветку
Я вам напишу, что если будете так же упорны в тренировках, как мотивируете свое желание, то у вас все получится. Соревнований в стране проводится много, при достижении опред. уровня можете принимать участие и в любом иностранном марафоне или полумарафлоне. Я вполне допускаю, что вам известный спортсмен тренировался по методике направленной на развитие кроссовых качеств. И если вам удастся так же тренироваться утром и вечером по 6 занятий в неделю и объем за неделю превысит 100 км, то гарантирую успешное выступление, но Мастера выполнить скорее всего не удастся. В легкой атлетике нет легких результатов без тяжелого труда. И еще на счет некоторых заблуждений: бегая большие объемы вы никогда не выиграете соревнования, если не станете комбинировать свои тренировки, т. е. кроме выносливости не будуте заниматься и ОФП и скоростью и техникой, питанием, воосстановлением и наконец организацией режима. Вы где живете и какие условия для тренировок у вас есть?
свернуть ветку
Я вообще любитель. Если хочешь, то можешь бегать как твой знакомый. Но лично я с этим не согласен. Вот Хайле Гебриселасе бежит марафон в темпе 5 км из 15 мин., а я одну пятерку максимум за 16.30 сейчас пробегу. Как ты Оля считаешь, есть ли смысл переходить на марафон. Я смотрел Нью-Йоркский марафон. Так вот там одна девушка (ей 20 с чем-то лет) всегда выступала на 5 и 10 км (причем очень хороший результат имела, не помню какой, но МСМК у нее точно был), и на этом марафоне она дебютировала. Она пробежала за 2 часа 27 (+,- пару минут) минут, заняла третье место, и при этом проиграла рекордсменке мира всего несколько минут. А у нас лучшие марафонки России с таким результатом не бегут.
свернуть ветку
Виталя, не вводи народ в заблуждение. Я вижу ты парень хороший и сможешь в конце концов марафон пробежать с приличным результатом, но наши девушки бегают марафоны на мировом уровне и составляют реальную конкуренцию.
свернуть ветку
Составляют. Не спорю. Только не выигрывают. Ну только в категории мастерс. Я просто пытаюсь объяснить, что не стоит тупо бегать длительные кроссы.
свернуть ветку
У меня есть рядом стадион с резиной,400м круг,там же есть круг в 200м с опилками,есть лес с грунтовым покрытием:)там же можно бегать и по прямой плоскости и в гору..в зимнее время можно бегать в манеже,там покрытие какое-то очень хорошее..такое же покрытие стелили на стадионе на одной из летних Олимпиад..но оно жестковатое,если честно..зимой можно бегать и по лесу,можно и по улице:) Если честно,мне пока (как я считаю) надо набегать объем, хотя бы полгода,потом уже попробовать марафон..и если все получится,то выступить на соревнованиях..и уже затем заниматься по 'высшему пилотажу',то есть с ускорениями,бегом в гору,офп,иногда фартлек на длинных дистанциях..
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Выполнить Мастера спорта трудно на любой дистанции.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Народ, кто-нибудь образумьте эту девушку, а то у меня не получается.
свернуть ветку
Я же и не говорила, что буду бегать только длинные дистанции:)))))))))))) просто имела в виду, что есть печальный опыт в беге.. Скорость не мое, но вот с выносливостью я бы поработала :)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Я вполне допускаю, что вам известный спортсмен тренировался по методике направленной на развитие кроссовых качеств. И если вам удастся так же тренироваться утром и вечером по 6 занятий в неделю и объем за неделю превысит 100 км, то гарантирую успешное выступление, но Мастера выполнить скорее всего не удастся. В легкой атлетике нет легких результатов без тяжелого труда. И еще на счет некоторых заблуждений: бегая большие объемы вы никогда не выиграете соревнования, если не станете комбинировать свои тренировки, т. е. кроме выносливости не будуте заниматься и ОФП и скоростью и техникой, питанием, воосстановлением и наконец организацией режима.
Вы где живете и какие условия для тренировок у вас есть?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Если честно,мне пока (как я считаю) надо набегать объем, хотя бы полгода,потом уже попробовать марафон..и если все получится,то выступить на соревнованиях..и уже затем заниматься по 'высшему пилотажу',то есть с ускорениями,бегом в гору,офп,иногда фартлек на длинных дистанциях..
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку