Легкая атлетика → Чего можно добиться в марафонском беге?

оля!если ты только на одних кроссах выполнишь хотя бы 2 разряд на марафоне,у меня перевернутся все представления о марафоне!:)
свернуть ветку

)))))мне бы просто пробежать марафон)))для начала..вы че такие невнимательные,читаете по диагонали)
свернуть ветку

Я смотрю у вас в Екатеринбурге какой-то "вирус". В прошлом году к нам в Питер приехал из Екатеринбурга паренек. Захотел научиться бегать по "высшему пилотажу". Результатами не стану, пока, надоедать, но теперь он тренируется с Сергеем Лукиным. В том году он на 30-ке Пушкинской был 8 - ым. Надеемся , что в этом году через полтора месяца он пробежит уже лучше. Кстати , у вас в Екатеринбурге он бегал на первых местах.
Так что , Оля , у тебя условия для тренировок есть. Тренируйся и, может тоже через годик, ты станешь успешно бегать на длинных дистанциях. 8 лет занятий аэробикой даже на любительском уровне - тоже подготовка и как раз направлена на повышение выносливости.
У нас в группе есть обсуждение "дневники тренировок". Ты, если пожелаешь можешь там помещать свою "проделанную работу" либо ежедневно, либо раз в неделю, либо, как делают другие , раз в месяц.
А тебе, Виталя, напишу, что за 15 минут ты не скоро будешь бегать 5-ку, но из этого не следует, что готовиться на марафон с достойным результатом нет смысла. Наоборот, готовясь на марафон, ты сможешь когда-нибудь и 5-ку пробежать из 15 минут.
свернуть ветку

Я знаю, что не скоро пробегу 5 к за 15 мин, более того я с нынешними условиями тернировок возможно никогда из 16 мин. не выбегу. Но лично для себя я решил как минимум до 25 лет тренировать скорость. Я тоже первые два марафона пробежал только на добегание, а не на время. Но ведь всю жизнь бежать марафон только ради того, чтобы добежать до финиша - это не интересно. Проще бросить бегать вообще.
Оля, первый марафон можно пробежать просто ради того, чтобы добраться до финиша. А дальше надо делать разную работу, а не только длительные кроссы.
свернуть ветку

Дык я о том же уже в двух сообщениях писала)) ради первого марафона не надо пыжится с ускорениями))а то вообще ниче не пробегу:-D
свернуть ветку

Длительные кроссы бегать вообще не обязательно. Научиться нужно просто бегать и бежать ровно столько сколько нужно. завтра 10-ка значит бежим 10-ку, через пару недель п. марафон - бежим п.марафон. А на тренировках поддерживаем сп. форму на соотв. уровне.
свернуть ветку

Именно так я и думаю:)
свернуть ветку

Я категорически не согласен с тем, что длительные кроссы бегать не обязательно. Свой второй марафон я побежал не готовясь (я готовился на 5 км и самый длительный кросс у меня был 15 км). Последние 10 км я все проклинал. У меня сводило ноги на столько, что я просто не мог бежать. Я терпел до того момента, что уже просто идти с трудом получалось. Я 300 м бежал 500 м шел пешком, и так до самого финиша. И вот тогда я понял, что если не делать специальную работу перед марафоном, то и соваться на него не стоит.
свернуть ветку

Самая большая дистанция,которую я бегала,эт 25 км.. Из-за того,что я раньше бегала по 8-13 км, то тренировки оказались полезными..мне немного свело икры в самом конце.. Кроссы необходимы для развития выносливости и для того,чтобы мышцы и организм (особенно обмен веществ) адаптировались к длительным нагрузкам,для того,чтобы увеличить объем легких, капилляры в мышцах (особенно в красных волокнах,которые отвечают за выносливую работу мышц)..
свернуть ветку

Виталя,вы так активно отстаиваете свою позицию))),а какой у вас лучший рез-т в марафоне??
свернуть ветку

Алексей по-своему прав:-) надо бегать ровно, без 'рывков',это верно..Иначе нарушается правильно настроенная работа организма... Этому учиться удобно,пробегая хотя бы дистанции от 5км.
свернуть ветку

три дня отдыха перед соревнованиями многовато будет
свернуть ветку

Саня. Я пробежал всего два марафона. И оба раза я бежал только, чтобы добежать. Первый раз я готовился более мнее и пробежал за 2 часа 53 мин. А на второй марафон я поехал не готовясь (я готовился к 5 км). И последние 10 км я мучался. (про этот марафон я описывал чуть выше). И вото после этого неудачного марафона я решил, что марафонцем мне еще рано быть. И мне тоже говорили, чтобы я развивал скорость. Я также упирался как и Оля. А теперь понял свою ошибку.
свернуть ветку

Виталя.ну 2.53 ,я думаю,не такой серьезный результат для бегуна,что бы делать какие-то выводы о системе подготовки к марафону...так,наверное, может каждый лыжник,пловец,гребец,велосипедист и т.д.пробежать после 3-4 месяцев даже относительно бессистемной подготовки...
свернуть ветку

Нет ребята, 2:53 достойный результат для первого марафона. Во всем мире бегающих марафон из трех часов не так уж и много. Это не 100 и не 1000, но ненамного больше. Все остальные 90% пробежавших марафон не дотягивают и до 3:30.
свернуть ветку

Интересно, за сколько Саня Григорьев бегает марафон, если 2.53 - это "не такой уж серьезный результат" для первого раза.
свернуть ветку

я пробежал марафон 2 раза, один из них в 15 лет второй в 18 тоесть щас.
В омске результат лучший в 18 лет поставил 3часа 15 минут 35 секунд
я доволен например:)
свернуть ветку

ну,Саня Григорьев в этом году пробежал за 2.50 с секундами после 4 месяцев бессистемных пробежек после работы 4-5 раз в неделю...в прошлом,правда,я лет 10 занимался плаванием ,но не бегал(пару раз на многоборье 3 км за 11 минут,не в счет))))...по-моему,что бы так бежать не обязательно "козырять" такими терминами,как анаэробный порог,МПК,лактат и т.д.,а "умные" книжки читать после тренировок,а не вместо них...))))
свернуть ветку

На счет "умных слов" верно подмечено. Не усложняйте себе жизнь - легче бежать будет. Забудьте об этих МПК, анаэробе, ОПРСТ и т. п. Тренируйтесь на здоровье, а будет здоровье - боритесь за результаты.
свернуть ветку

это самая свежая и точная иллюстрация как бегают марафоны наши мужчины и женщины. Среди быстрейших 20 нет ни одного "нашего" мужчины, но 12 кенийцев, а вот женщины есть! и не одна!!!
Marathon
мужчины:
1 2:04:27 NR Duncan Kibet KEN 25 Apr 78
2 2:04:27 NR James Kwambai KEN 28 Feb 83
3 2:05:04 Abel Kirui KEN 4 Jun 82
4 2:05:10 Samuel Wanjiru KEN 10 Nov 86 163/51
5 2:05:20 Tsegaye Kebede ETH 15 Jan 87 158/50
6 2:05:27 NR Jaouad Gharib MAR 22 May 72 176/66
7 2:05:29 Haile Gebrselassie ETH 18 Apr 73 164/53
8 2:05:47 Vincent Kipruto KEN 13 Sep 87
9 2:06:14 Patrick Makau KEN 2 Mar 85
10 2:06:15 WJR Bazu Worku ETH 15 Sep 90
11 2:06:26 David Kiyeng KEN 83
12 2:06:30 Yemane Adhane ETH
13 2:06:48 Rachid Kisri MAR 1 Mar 75
14 2:06:53 David Kipkorir KEN 21 Jun 78 182/64
15 2:06:53 Emmanuel Mutai KEN 12 Oct 84
16 2:07:17 Benjamin Kiptoo KEN 79
17 2:07:31 Jonathan Kipkorir KEN
18 2:07:44 Hendrick Ramaala RSA 2 Feb 72 168/60
19 2:07:48 Patrick Ivuti KEN 30 Jun 78 165/52
20 2:07:52 Deribe Merga ETH 26 Oct 82 169/53

женщины:
Marathon
1 2:22:11 Irina Mikitenko GER 23 Aug 72 158/49
2 2:23:12 Mara Yamauchi GBR 13 Aug 73 162/51
3 2:23:42 Yoko Shibui JPN 14 Mar 79 165/50
4 2:24:02 Bezunesh Bekele ETH 18 Sep 83
5 2:24:18 Teyiba Erkesso ETH 28 Sep 82
6 2:24:24 Liliya Shobukhova RUS 13 Nov 77 169/50
7 2:24:42 Atsede Bayisa ETH 16 Apr 87
8 2:25:02 Mergia Aselefech ETH 23 Jan 85
9 2:25:06 Svetlana Zakharova RUS 11 Apr 70 160/46
10 2:25:17 Atsede Habtamu ETH 26 Oct 87
11 2:25:30 Berhane Adere ETH 21 Jul 73 168/50
12 2:25:35 Helena Kiprop KEN 9 Sep 76
13 2:25:37 Robe Tola ETH 12 Oct 86
14 2:25:38 Mizuho Nasukawa JPN 22 Nov 79 163/46
15 2:25:40 Yukiko Akaba JPN 18 Oct 79 156/46
16 2:25:43 NR Christelle Daunay FRA 5 Dec 74 163/43
17 2:25:49 Ashu Kasim ETH 20 Oct 84
18 2:25:53 Tatyana Petrova RUS 8 Apr 83 154/46
19 2:25:55 Inga Abitova RUS 6 Mar 82 164/58
20 2:26:03 Marisa Barros POR 25 Feb 80 160/50
свернуть ветку

Всем бегунам и спортсменам привет! А чего можно добится в марафоне, слегка ожиревшему, 90 кг, 26 летнему парнишке, до этого особо не чем не занимавшимся? Мои достижения в беге на данный момент:
10км - 52.40
6км- 26.17
3км- 12.52
1км- 2.58
400м- 1.13
Смешные конечно цифры не спорю, но мне они дались большим трудом, особенно 1 км. отходил пол часа даже блевал, но из 3х минут выбежал потом на секундомер пол дня смотрел наслаждался)).

В моем возрасте говорят только марафоном нужно заниматся, так вот есть ли хоть малейшие чисто теоритические шансы чегото достичь стоящего???
Я даже подумываю найти индивидуального тренера в своем городе, думаю за деньги согласится тренеровать, я так надеюсь.
свернуть ветку

400 метров ты сочконул. а на 1 км хорош. Тренируйся. Толк будет, если так же будешь стремиться к результату, как бежал 1000.
А 400 тебе за минуту надо бегать.
свернуть ветку

он по ходу просто приврал насчет 2.58))),или секундомер сломался))),3.58-гораздо реальнее рез-т при 1.13 и 12.52
свернуть ветку

Нет не вру, дистанция правда не на стадионе, а в лесу, мерял велосипедным спидометром, бежал 3 года назад весил легче кило на 7, и не сам бежал, а за пейсмейкером на велике, честно я тогда думал сдохну на финише потемнело в глазах и резкая тошнота и задышка. В данный момент километр выходит в раене 3.15
свернуть ветку

Я тоже не понимаю как можно бежать 1 км с таким результатом, и так плохо пробежать 3 км, должно быть как минимум меньше 11 мин. А начинать никогда не поздно.
свернуть ветку