Отжимания от пола

не ладони вместе, а руки когда сгибаются вдоль тела, посмотри видео "отжимания без ног", обрати внимание на то, как его руки сгбаются, они у него вдоль тела, а не перпендикулярно =)

Эт легко делать))

я если руки выворачиваю типа как на нижний хват могу отжаться так, а если нормально отжиматься у меня руки не сгибаются просто =)

Ну значит ты не гибкий,не судьба тебе так уметь))

согласен,это легко)

Я делаю 40раз.

Молодец=))

Смотря каким хватом: если узким - 70, широким - 100

отжимания хватом?)

НУ ты же понял что он имел ввиду,положение рук=))

ну я широким положением 60 а когда рядом 20 раз (уже научился)) я прост руки не правильно ставил =)

Киря,ты крут=)

последний раз 70 делал

если узким - 70, широким - 100 ---капееец!!!а я наоборот узким делаю больше чем широким.))

))

я когда тренируюсь,не считаю))

Вопрос: Когда вы отжимаетесь, как дышите? Я лично дыхание задерживаю, а то дыханием себе темп сбиваю) Но говорят не правильно так.

Я на сгибании рук задерживаю дыхание на подъеме выдыхаю и вдыхаю))

Дыхание задерживать нельзя(могу написать почему),учись не сбиваться)Нужно на сгибании вдыхать,на сгибании выдыхать,но не задерживая)

А почему нельзя задерживать?))

Потому что благодаря кислороду сердце вырабатывает кровь,которая,во время отжиманий,соответственно поступает больше к рукам.Так вот если не дышать,то будет тяжелей,не качественней+дополнительная нагрузка на сердце.Обьяснил плохо,так как лень расписывать,извиняйте))

2 тебе по биологии надо =) Сердце перекачивает кровь по всему организму, а легкие насыщают кровь кислородом, а вот кровь вырабатывают кроветворные органы))

И вот, что нашел на фитнес сайте одном про дыхание:

РАЗЛИЧАЕМ ВДОХ И ВЫДОХ

Во время силовых тренировок усилие, как правило, рекомендуется делать на выдохе. На выдохе мы встаем, когда выполняем приседание, наносим удар в таэквондо и других единоборствах. На вдохе усиливается внутрибрюшное давление и, соответственно, артериальное, что увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Добавлять к ней еще и нагрузку от выполняемого движения ни к чему. К тому же на выдохе легче сконцентрировать усилие.

И еще. Физиологически наш вдох чуть короче выдоха. Поэтому инструкторы советуют во время кардиотренировки (бег, лыжи, велосипед, эллипсоид, ходьба) следить за равномерностью дыхания. На два счета вдох – "раз-два" и так же выдох – "раз-два". Поэтому чтобы приучить себя к ровному дыханию считайте про себя раз-два, раз-два. Только обратите внимание: вдох не задерживается, а слегка растягивается.

А теперь по поводу выдоха. При любой нагрузке задерживать его, делать в самом конце усилия, ни в коем случае нельзя. Это может привести к резкому скачку давления и перегрузить сердце.

ЕСЛИ ЗАДЫХАЕМСЯ

Это происходит, когда мы выбираем занятие слишком высокой интенсивности. Тяжело дышать и после болезни, перелета или недосыпа. Превозмогать себя в такой ситуации не надо, начали задыхаться – уменьшите темп и постепенно завершите тренировку. Чувствуете в себе силы продолжить? Тогда выполняйте упражнения в более медленном ритме. Уберите часть повторов, замените прыжки на шаги, уменьшите амплитуду движений. Конечно, обидно "филонить", но лучше так, чем падать в обмороки. Тем более – помните? – когда дыхание сбито, организм перестает сжигать жир, потому что не получает достаточного количества кислорода.

Полезно на вдохе поднимать вверх руки и плечи, максимально разворачивая грудную клетку, а на выдохе медленно опускать.

НЕ ЗАБЫВАТЬ ДЫШАТЬ!

Некоторые люди, выполняя упражнения, и вовсе перестают дышать. Человек настолько сосредоточен на упражнении, что выполняет его в прямом смысле слова затаив дыхание, а это нехорошо, потому что приводит к повышению давления.
Для таких людей очень важно психологически раскрепоститься и чувствовать себя максимально комфортно на занятии. Им особенно тщательно следует выбирать вид тренировки (чтобы была по душе) и обязательно делать разминку.

Киря красавчик,я щас эту статью в меню запехну)))

это йа написал =)

Ой..Извини Кирь,ща все поменяем)))