Подтягивания

обратным, ну когда руки противоположны обычному хвату)

Тю ты,это не обратный это называется нижний хфват,мозги мне тут пудрит,я и думаю ты блин в жизни даже пять раз не подтянешься обратным хватом=)

Подтягивания узким обратным хватом:
Обычно выполняют для того, чтобы вытянуть свои широчайшие книзу или просто для разнообразия.
* Основной акцент: низ широчайших, бицепсы.
* Исполнение: возьмись за перекладину обратным хватом, по возможности соединив ребра ладоней вместе. Повисни на прямых руках, прогни спину и смотри на кисти. Подтягиваясь, сосредоточься на безукоризненном отведении плеч назад и сведении лопаток. Подходя к верхней точке, старайся сильнее прогибаться в спине и касаться перекладины нижней частью грудных мышц.

А это что тогда?! xD

Щас тебе фотку в личку кину

Блин!
Не пудри мне мозг,читай что я тебе прислал то с гимнастического сайта!=)

та уже епт)

=)

23 рекорд пока

Молодец,это уже много=))

Мне на днях перекладину дома сделают и вообще заепись =) никакая зима не страшна xD

Блин,тоже хочу((((

я летом начал заниматься более мене ну и делал раз 34-35.потом долго не занимался....а вчера только 26((((((((((((((

Я тожу так хочу подтягиваться,но это не мое))

18 нормальных верхним хватом и нормальным обратным раз 5 то смогу

кстати с весом прикольно подтягиваться))

5 раз обратным хватом?ты уверен?

35 на соревнованиях в краснодаре) на следующих 34 и первое место)

=)Ты чисто на силу тренируешься?)

вот у меня был пока что максимум 19 хочу больше , да и будет скорее всего на тестировании в школе)так как тренируемся с пацами постоянно да в лесенку играем)

Я делал раньше 17,но уже немогу..

))у меня на 19 руки не идут дальше 90 градусов))

=)ну у тебя то хоть на 19,а я ща подтянусь десять,может 12 от силыXD

да ладно ты...))

=)Мне просто не хочется качатся по программе увеличения подтягиваний,не охота))

Да может кому и охото, но мне как то тоже не катит, надо постоянно за этим следить, и зацикливаться на одном не охото!

10-15