как нарастить массу на турнике?

Легкая атлетика 25 декабря 2013, 18:02

Всем привет!
Вот такой вопрос: Как нарастить массу на турнике?
Одни люди (например, Денис Минин) говорят, что масса лучше растет если использовать отягощения, а другие (скажем, Zef Zakaveli) работают только со своим весом, делают бешенное количество повторений в подходе. Так как же набрать массу на турнике, не прибегая к качалке и химии?

6 комментариев

Помоему не стоит гнаться за массой, лучше ориентироваться на результат, будут хорошие показатели (кол-во подтягиваний, отжиманий, выходов силы и тп) будет и масса.

перепелиные яйца....козье молоко....мед(вместо сахара).....можно коктель делать=)можно ягод кинуть=)но вот в каких пропорциях точно не знаю=)

Увы, с молоком я не дружу, но вот яйца (правда, куриные) и мед -- постоянно! )

с отягощением легче нарастить грубую массу, а количеством повторений сухую

поднимать критический вес это на массу а среднй вес и на количество то на рельеф

я о том же )))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.