Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Легкая атлетикаПодходы

Легкая атлетика: Подходысколько должно быть времени отдыха между подходами?максимум 3 минуты,минимум 30 секунд,какое время у вас?

Комментарии (15)
rss свернуть / развернуть
оптимальное время отдыха 1,5-2 мин
свернуть ветку
ну так наверное все отдыхают=))
свернуть ветку
смотря какая тренировка.
в качалке 2-4 минуты что бы мышцы восстановились.
а так турники отжимания можно сделать время отдыха 10-30-60-90-90-180 секунд.
в идеале конечно же будет 3-4 минуты т.к. у каждого своя норма.
свернуть ветку
Согласен с тобой))
свернуть ветку
1-2! Больше и не надо!
свернуть ветку
Лучше вообще только спрыгнуть с турника и сразу на него залезть,так будет лучше)))
свернуть ветку
Потому что когда не успеваешь отдыхатьб,потом ужасная боль в мышцах,ужасная,но приятная,и чувствуешь как мышцы растут)))
свернуть ветку
странно! Я и отдыхаю норм! АВ мышцы потом всеравно болят! =) Касное ощущение!
свернуть ветку
Я каждый день довожу до того что они болят,и потом лежу и наслаждаюсь осознанием того что с каждым походом на турник мое тело все совершеннее и совершеннее)))
свернуть ветку
вчера статику делал на подтягивания вещь стоящая:D
сегодня усталость и чуть чуть боли есть=)
если нужно распишу как делал :D
свернуть ветку
Расписывай)))
свернуть ветку
ну кароч корешь с Козырем переписывался узнал что тот статикой подтягивания тренирует мне стало интересно и тоже захотел попробовать=)))
подтягиваюсь в районе 10-16 раз от усталости настроения зависит.
давно в школе когда 10 раз подтягивался вис на турнике на физре еле как на 5 сдал это было 45-60 секунд где-то причем там халявил подбордком вес уменьшал что бы руки не так сильно уставали=)))

вчера начал делать эту статику=))
3 подхода с весом потом 3 подхода со своим весом
делал так на компе через прогу секундомер включал обратный отсчет=))
секунд 35-55 делал за 5 секунд подходил к турнику и подтягивался к вису потом висел эти 30-50 секунд еле как=))
висел руки шире плеч были подбородок выше перекладины но еле касался!!
не холтурил! после уже 10-25 секунды начинает трясти главное дышать не забывать ровно и терпеть как сильно бы не трясло!!!!
после 30-40 секунд 3 подходоа с рюкзаком около 4-7 кг со своим весом 40 сек как будто похудел :D висел
ну я и так похудел но эффект классный после виса когда отпускаешься на землю ощущения тоже прикольные на следующий день это сегодня крылья ну и руки уставшие были точно а вот болели не так уж сильно мб потому что питаюсь правильно+ванна+сон хороший))
+разминку делаю хорошую.

в общем буду делать эту статику 1 раз в неделю 1-2 месяца потом будет возможность отдохнуть и сделать макс. подтягивания скажу на сколько вырос=))))

написал много но правильно не расставляя запитых, но читать думаю будет интересно=))))
всем пока,удачи!
свернуть ветку
=)интеремно,надо попробовать,спасибо!
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.