Це може бути якшо багато бгаш по вражах, якщо в тебе лишня вага до яко ного ще не привикли через те що ти довгий час тренувався на одному покритт а нещодавно перейшов на нашкше до якого ноги ще не привикли! Купи соб мазь " троксевазин" ма пройти! А ти яку дистанцю бгаш?
свернуть ветку
Лишньо ваги в мене точно не ма.Все почалось оснню в 2008 роц коли було потрбно швидко виконати дорослий на 800м, я фактично вдставав в пару секунд перейшов на тренування на бльш дистанц, на почаку тижня розминався перш 2 дн по 2-3.5км через день бг вже 20км дал 16км, 15,2км а в недлю змг тльки 12км через бль в правому колнному суглоб, зробив перерив потм знову виступав в 2009 на чемпонат обаст все було нормально. Тут деклька тижнв назад повдомили про можлив змагання з кросу 2000м, почав тренуватися.Тренувався фактично 2 тижн по 2 тренування в день рдко коли 1. Який результат всього цього написав в першому повдомленн, тльки бль не в правому, як ранше, а в лвому колн. Бгать тренуюсь, де тльки можна( лс, уклонист дороги, магстральн шляхи, стадон з асфальтним та покриттям з вдсву та це ще не весь список). На змаганнях бгав в основному 800м 1000м, рдко 400м, 1500м та 3км,естафета 400х300х200х100( 400м).
свернуть ветку
Ага ну тут все зрозумло! Ти просто дав завелик нагрузки! Треба було поступово тод б не болли б колна! В легкоатлетв слаб мсця: надкосниця, колна кри. Спробуй робити все поступово. Краще недотренуватись нж перетренуватись(так мй тренер каже). Дореч пдвищити результат можна не тльки завдяки кросам. Попробуй рзну стрибкову роботу(стрибки з мсця, потрйн, п'ятикратн). А яка твоя вага рст?
свернуть ветку
А ну то краще бгай один раз в 2 дня по 2 км.(бажано по парку чи лс) ти себе не дуже будеш виснажувати але водночас цього хватить щоб добре виступити на змагання.
свернуть ветку
Ну це як вдновлююча робота. Щоб ти набрався сили. Пробуй бгати по 3-4 км. Навть якщо буде мало бльше не бгай. Просто збльшуй швидксть бгу але довжину не збльшуй. Цього хватить щоб добре виступити на змаганнях.
свернуть ветку
Саша, дай вiдпочити ногам, колiнам, собi. Зо 2 тижнi не бiгай, маж мазi. Ти як ходиш колiно болить? Як не, то гуляй багато в лiсi (по 2 год., можна швидко). Вилiкуеш, забудь про дворазовi тренування. Поки не буде 1-го розряду чи хоча б постiйного 2-го, то нема чого себе гвалтувати. I намагайся тренуватись в лiсi. Не пiдвищуй сильно об'еми. Максимум 10 %, в порiвнянi з минулим тижнем. Ще важливо мати добрi кросовки. До речi в марафонках не тренуйся, тiльки змагання i швидкiснi роботи. А про методу, то вже окрема розмова. Удачi.
свернуть ветку
свернуть ветку
Бгать тренуюсь, де тльки можна( лс, уклонист дороги, магстральн шляхи, стадон з асфальтним та покриттям з вдсву та це ще не весь список).
На змаганнях бгав в основному 800м 1000м, рдко 400м, 1500м та 3км,естафета 400х300х200х100( 400м).
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку