тренировки

Легкая атлетика
Легкая атлетика: тренировкиПодскажите пожалуйста план тренировок общий, на спринт и прыжки (длина) с разбега....у меня 3 разряд на 100м, 400 м, 800 м...как можно подняться хотя бы до 2 ?
12 комментариев
avatar
не понятно что ты хочешь бежать?? толи 800 толи 400 или в длину прыгать!! ты определись сначала!!!
avatar
я хочу бежать 400 метров)
avatar
Бля парень, найди себе тренера, который зная твою физиологию граммотно расспишет весь тренировочный процесс. Как можно не видеть человека, давать ему советы?
avatar
ну хоть ОФП , потому, что пока найду тренера времени пройдет много...
avatar
Ну побегай кроссики и переменки по 100-150 метров.
avatar
ну вот это я и хотел услышать...до тренера буду заниматься так..
avatar
400 м это серьезная дистанция!! здесь нужен тонкий подход!!! весь акцент поставлен на скоростную выносливость!! 100-150 м это конечно же маловато!!! бегать нужно и по 300 м и по 500 м с разным темпом!! и про прыжковую работу не нужно забывать!!! фарлек тоже нужно бегать!!!
avatar
фарлек- это что?...новичок...
avatar
#8 У нас пацаны, которые бегут 48 сек не бегают по 500 метров. У них только работы по 150, 200, 250 и максимум 300 метров. Мы недавно на тренировках все вместе решили пробежать по 500 метров. 400 метровики 1.09, 800 – 1.07-1.08. Разницу чувствуешь, что 500 метров это для 800?! Я чисто на отрезках по 100 метров начал выбегать 800 из 2х. И ни о каких прыжках, фарТлеках, ОФП и прочей хрени, я до сих пор не слышал.
А по 100 – 150 метров, это чисто чтоб хоть как-то подготовиться, не идти же к тренеру "Валенком".
avatar
Это что же за пацаны у вас такие ТАЛАНТИЩА??? Фамилии можешь написать?
Как можно бегать 400м без тех же 400м, 500м, 600м на тренировках? Чистые спринтера (100м, 200м) на тренях бегают по 300м и 400м, что уж говорить о четырехсотметровиках!
На 100м-150м далеко не уедешь))
avatar
Я в личку тебе написал.
avatar
а нах тоб тренуватися до тренера найди тренера вн тоб складе вдповдний графк)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.