тренировки

не понятно что ты хочешь бежать?? толи 800 толи 400 или в длину прыгать!! ты определись сначала!!!

я хочу бежать 400 метров)

Бля парень, найди себе тренера, который зная твою физиологию граммотно расспишет весь тренировочный процесс. Как можно не видеть человека, давать ему советы?

ну хоть ОФП , потому, что пока найду тренера времени пройдет много...

Ну побегай кроссики и переменки по 100-150 метров.

ну вот это я и хотел услышать...до тренера буду заниматься так..

400 м это серьезная дистанция!! здесь нужен тонкий подход!!! весь акцент поставлен на скоростную выносливость!! 100-150 м это конечно же маловато!!! бегать нужно и по 300 м и по 500 м с разным темпом!! и про прыжковую работу не нужно забывать!!! фарлек тоже нужно бегать!!!

фарлек- это что?...новичок...

#8 У нас пацаны, которые бегут 48 сек не бегают по 500 метров. У них только работы по 150, 200, 250 и максимум 300 метров. Мы недавно на тренировках все вместе решили пробежать по 500 метров. 400 метровики 1.09, 800 – 1.07-1.08. Разницу чувствуешь, что 500 метров это для 800?! Я чисто на отрезках по 100 метров начал выбегать 800 из 2х. И ни о каких прыжках, фарТлеках, ОФП и прочей хрени, я до сих пор не слышал.
А по 100 – 150 метров, это чисто чтоб хоть как-то подготовиться, не идти же к тренеру "Валенком".

Это что же за пацаны у вас такие ТАЛАНТИЩА??? Фамилии можешь написать?
Как можно бегать 400м без тех же 400м, 500м, 600м на тренировках? Чистые спринтера (100м, 200м) на тренях бегают по 300м и 400м, что уж говорить о четырехсотметровиках!
На 100м-150м далеко не уедешь))

Я в личку тебе написал.

а нах тоб тренуватися до тренера найди тренера вн тоб складе вдповдний графк)