сколько раз в неделю нужно тренероваться , чтобы набрать мышечную массу?

3-4 дня в неделю, если с протеином или креатином то все 6)

бытует мнение,что восстановление поврежденных мышечных волокон(что происходит при интенсивной нагрузке) занимает 48 часов.во время восстановления одних групп мышц можно нагружать другие

7 ней в неделю
ну это лично мои тренировки просто наверно для каждого из вас этого будет много)
а да яже несказал я тренирую выносливость а не мышесную массу просто у меня была история подошли ко мне с другом 5 гопарей ну на вид дрыщи дрыщами ну помне тоже неочень товидно что занимаюсь ну короче мы их сами побили а потом и гопанули
не вы неподумайте что мы гопники просто со синьями надо по свински)

Андрей, это чисто если в один день подтягиваться а в другой отжиматься! А если выполнять упражнения то там работают все мышцы!
Рекомендую 4-6 раз в неделю но чисто на массу отжимания на брусьях и подтягивания через тренеровку (Поочередноно) не чаще чем на 3ий день одно упражнение!

И если ты делаешь более 15 раз то не имеет смысла на массу! Лучше повесь отягощение(и постеп увеличивай его) на пояс!!!!!!!!!!!!!

гонишся за массой тогда надо помимо кажднидневных тренировок диету соблюдать(там яйца сырые определенные овощи и.т.д)

если до отказа заниматься, то и день через 3 бывает мало отдыха. все от организма человека зависит

чтобы набрать маасу надо делать у пражнение с весом через силу что бы не больше 10 раз мог,3 потхода)там брузья и широким хвотом подтягивания и заспину))но если хош стать качком то иди в качалку))

на тренеровке вылаживаться на полную))и ходить 2-3 раза в неделю)

Какие 2-3???
7 раз,по 2-3 подхода