Смотря какая тренировка!) Если на стадионе,то на разминку примерно 20мин, И основная тренировка (интервальные пробежки) где-то занимают от 30-40мин,но тоже какой объем, и заклучительная, тоесть гимнастика,разтяжка, примерно - 10-20мин. Но а если по местности, примерно от 1ч да 1ч.30мин,а то и более.)
ну я думаю надо заниматься не более чем 2 часов а то на следующий день не придешь вообще тренероваться. НУ И ВСЕ ЗАВИСИТ ОТ СТЕПЕНИ СЛОЖНОСТИ ТРЕНЕРОВКИ =)
Если на стадионе,то на разминку примерно 20мин, И основная тренировка (интервальные пробежки) где-то занимают от 30-40мин,но тоже какой объем, и заклучительная, тоесть гимнастика,разтяжка, примерно - 10-20мин.
Но а если по местности, примерно от 1ч да 1ч.30мин,а то и более.)
А вечером около 2,5 часа:)