занимаюсь тяж атлетикой но бег тоже нужен.подскажите как нарабатывать на 3000 и 100 м

да самому трудно подготовитсся без тренера, тем более на 3000 м, попроси у какого-нибудь знакомого легко атлета программу тренировок=)

поговори с каким нить тренером,чтоюы временно подготовил тебя,самому трудно будет, вдобавок на две абсолютно разные дистанции

мне прос нужно как бы универсальность.3000 км 100м и подтягивания.с последним у меня все отлично.3000 бежал по осени той 11.38,100-12.9.мне нужно бег улучшить и тогда я на соревах в сентябре попаду в личники

для спринта прыжки полезны, лягушки там всякии, так же штанга,присяды полуприсяды выпрыгивания

ага.значит я угадал =)

ты в принципе не сможешь бегать очень хорошо обе дистанции подготовка сильно разная, лучше в сторону одно уйди, а то так не то не другое не сможешь=)