Легкая атлетика → подскажите что делать ?????? я 60 за 7.2 бегаю а 100 не могу быстрее 12.2 !!!!!! а то ваще бывает 12.5??????? старт супер а потом после 60 ваще скорость теряю??????

тренируй силу ног...в качалку походи и на трени надо по 200 и по 300 побегать чтоб силовую выносливость нароботать
свернуть ветку

в какчалке сижу дофига 5-7 подходов делаю!! на 7 тренажорах!!!!!! 200 тоже бегаю !! может 400 600 и 800 надо???????
свернуть ветку

тренер по первому шагу засекает????
свернуть ветку

ну попробуй)
свернуть ветку

не 800 эт перебор для спринта 400,500,600 как максимум)
свернуть ветку

чтобы 100 бежать----достаточно и отрезков по 120-150 по первости............отдых между отрезками меньше делать надо..и тренировать именно бег по дистанции.............
свернуть ветку

бегаю как правило 7-8 раз по 120 или по 150!!!!!!!! не отдыхаю пробежал сразу обратно!!!!!!!!!

но может нагрузки мало???

со штангой 2 раза в неделю приседаю 70-80 кг 10 раз 5 подход ! смину с15кг прес 10 и стопу с 30 кг делаю каждый день!!!!!!!!! и кросы бегаю отлично а вот 100 200 300 сдыхаю быстро !!!!!! тренер тоже самое дает 120 150 иногда 200!!!!!!???????????
свернуть ветку

значит закрепощаешься........надо научиться бегать переключения,т.к не реально бежать со старта и середину дистанции одним бегом-------молотить без продвижения......включить больше прыжков,бега в гору.........но тренер должен быть в курсе,как тренировать.........а отрезки подлиннее--просто на объем.......
свернуть ветку

да мне тренер тоже говорит что очень сильно закрепощяюсь!!!!!!! даже очень!!!!!!!! большое спасибо!!!!!!!!!!!!
свернуть ветку

вкл. в тренировку в одну:200, минута отдыха, 200, минута отдыха, 200. 6 серий.
В другую трен. вкл. 260 метров - 60 метров мощные многоскоки, вираж -быстрый бег, прямая - мощные многоскоки, вираж - быстрый бег, прямая(финиш) - многоскоки. Круг 200 метров отдыха, 400 быстрый бег. и так 6 серий.

Ххаха, давай, удачи. Где-то так загружай себя, потом к лету выйдешь.
А вообще, пусть тренер тобой занимается. Мы то что, скажем как... А ты что, подпольно тренироваться будешь + к тому что тренер сказал? Хрень...
свернуть ветку

У меня тоже такое было!Я бегал с горки на горку,делал много прыжковой роботы, качал стопы и бегал по 200 метров 10 подходов!
свернуть ветку