Дистанция !

6км. если не восстановился или уставший то 3 где то

по расстоянию не знаю, а по времени около 40 минут в легком темпе

перед соревнованиями за месяц где то,матаю за день около 20-24 км,а так по разному,зависит от периода,бывает 5,но в среднем около 10 получается

3 км..на больше меня не хватает ((

5-10 км.

5- 7 км,2 - 3 раза в неделю.Раньше по 10 км бегал,на тяжело,весь день потом уставший ходишь (
А рекорд почти 12 км ))

Бегаю обычно 6 дней в неделю вечерами по 4,2 км, после бега гантели и турник. 7-ой день посвящаю бассейну. Так смог похудеть более чем на 10 кг.

5 км 6 раз в неделю.Хочу увеличить до 7-ми км.

бегаю по программе от Nike - сейчас чередую 6,4 км с 9 км
скоро перехожу на чередование 7 с 11

я так довольна!!!! еще 3 месяца назад я бегала по 10 минут и больше не могла ни дышать ни ногами передвигать - за чуть более , чем 3 месяца у меня на носу 11 км

за последние три дня - 5км, 8км, 4км :)
не собираюсь останавливаться на достигнутом ) там по синусоиду и буду бежать ))

обычно 10 (если днем в самое пекло бежать)-12(вечером) через день. могу больше, но как выше уже было сказано, мотивировать себя на 20ку тяжеловато - нудно это, но все же иногда бывает одухотворение находит))

Около 5 км бегаю в среднем темпе, если надумаю с ускорениями, то поменьше, пару раз пробегал десятку из интереса, больше не практикую - одному как-то лень:)

Юля, а что за программа Nike? Ты имеешь ввиду Nike+iPod?
Или что-то другое?

Дя, у них сайт есть от Найка плюс. Ну и естественно, нужно использовать айпод и чип в кроссовках и т.д.
но программу я имеля в виду на сайте этом - там записываешься бесплатно (типа регистрация) и он тебе выдает как-бы расписание пробежек
можно начинать с самой простой программы, как я..там вообще наполовину ходьба была. а сейчас вот у меня уже программа , чтобы научиться спокойно бегать 10 км
там разные есть
потом с айпода он автоматически на этой сайте записывает и сверяет, сколько надо было бежать и сколько ты пробежал
вот, в кратце

чем мне нравится - это тем, что там все очень постепенно и продуманно, для меня... да и получается, что система какая-то вырабатывается

7 км с медленном и среднем темпе и надо увеличивать постепенно

Ясно, спасибо Юля, интересная штука, я сейчас почитал, там можно еще свое местоположение ввести, и узнаешь кто недалеко от тебя бегает с таким же гаджетом. Можно тоже группы организовывать:)
Ну ты то оч.далеко:)

nu da, esli syuda bezhat - to tolko v neskolko zaxodov)))
da, mne tozhe sajt ochen nravitsya :)

Бегать только начал, 3 км в день (в районе 12 мин) но мне кажется это не тренировочная дистанция )))
В общем посоветуйте дистанцию для повышения выносливости плз)

Слава, для выносливости надо бегать не менее 30...40 минут с периодичностью не менее 3 раз в неделю

Владимир Соколов спасибо!

Слава ﮎLAVIﮎ Мартынов

главное бегать регулярно и медленно (поначалу). И все придет 100%. Удачи ;)

Спасибо)

БЕЕЕЕЕГАТЬ!!!!!!!!!!!каждый день,каждое утро)))))нет ничего прекраснее))))мое мнение. Каждый раз надо выкладываться, не на полную,но чтоб в конце было ускорение))))))

Бегаю каждый день по 3-4 км ! Это не вредно для здоровья ? Может лучше через день ?