Виды бега

:)))) Да он наверно перепутал ! Имел ввиду наверно один круг (300-400м ) за 1:10 )

да это мировой рекорд - 51 км/ч, та еще и целых 70 секунд поддерживать.)

5 минут 10, извиняюсь

ну это уже нормальный темп. у меня где-то тоже такой. ну может чуток медленнее

люблю обычно пробегать 6 км(не более) и последние 100 метров выжимаю из себя ускорение

ускорение на мой взгляд просто необходимо, лично я если его не сделаю, то ногам потом такой п..ец, как будто свинца влили

Ускорение я делаю только если бегу на результат по стадиону, а кросс для души, удовольствие получаешь от самого процеса и чтобы не разрушать эту идилию не нужно никокого ускорения

Петр, хорошее ускорение не только не разрушает этой идилии, но и укрепляет ее
З.Ы. ускоряюсь последние метров 40-60 т.к. до этого перебегаю дорогу и ускоряться опасно....

Согласен. Но я ускоряюсь за 200 метров до конца: 150 бегу быстро, а 50 изо всех сил. Финиш у меня на остановке. Сопровождается десятком удивленных глаз, смотрящих на метущегося изо всех сил парня, дыщащего как паровоз и с лыбой счастья на влажном от пота лице:)))

Бегаю по сосновому бору по пересеченной местности круг 4000 м., а также по стадиону со специальным беговым покрытием.

Вы что поверили, конечно 4000 м. А так приходится бегать большие дистанции в основном. Но в целом программа за год разнообразная. Зимой на лыжах соревнования от 5 до 30 км (за предприятие, открытие, закрытие зимнего сезона, Лыжня России, традиционки, марафон), летом пробег 6 км, летние сельские игры 3 км, между предприятиями 3 км, 100 м, можно еще 800 м, осенний кросс 2 км, два пробега осенних по 6 км. Ну все доложил.

я бегаю длинные дистанции и медленно - держусь на 6-10 км по 3 раза в неделю. Скорость - за час где-то и выходит 10 км

У меня получается 1 км - 5 мин , то есть свои 8 км пробегаю за 40 минут :-)футболисты только вот достали , однообразные вопросы : девушка, вы к олимпиаде готовитесь? ;-)

марафон, а вообще я триатлет.

Два км по парку пробежал за 7.16 результат 2 место, 7 км пробег за 31. 12 занял среди 50-55 лет 7-е почетное место.

Бегаю 3-8 км. В среднем 1 км - 5 минут (под конец медленнее)

Не хочу хвастаться, но 1 км за 5 минут эт помоему смешно просто))))я марафон бегал (42 км если кто не знает) так у меня получилось 5:16 на км)))хотя бежал не на результат, первый раз просто, попробовать захотел)))очень весело)))всем советую))ноги забиваются,пот кончается)))даже руки устают)))вообщем прикольные ощущения)))

я ничего смешного не вижу... Мое мнение - все бегают, как удобно и нравится

хах)))я хочу сказать, что бегать надо на пределе)))чтоб падал при остановке, чтоб в голове не оставалось ни одной мысли, только так я ухожу из этой жизни в более хорошую, более чистую жизнь

Эх... а я всего по 1-2км бегаю =( правда только начала... на 4 день с перегрузом свалилась.... бегала с самого начала от2-4км+горка спуск и подъем и лестница высокая и крутая... =(

трусцой 20-30 минут, т.к. на регби получается только спринт в основном 5-20 метров))))

а какой вид более эффективен для похудения?

я читала, что чередование быстрого и медленного бега дает самый хороший результат при похудении. Даже можно не в один и тот же день...а предположим, ты бежишь один раз долго, но медленно. А потом через день быстро, небольшая дистанция, но так быстро, как только можешь. Вроде, считается, что это самый лучший вариант для похудения.

Лучше так бегать во время одной тренировки, чередовать быстрый и медленный.

да, вроде лучше. Но можно и второй вариант - так как твое тело не привыкает к определенному темпу и каждый раз для него это будто "стресс"