Вопрос - ответ.

ребят, доброго времени суток.Начал бегать и вы, как опытные в этом деле, подскажите)
Что лучше делать после бега?(питание, физ.нагрузки и тд в течение дня)
Сколько по времени бегать?(цель бега - согнать надоевшие килограммы)
Заранее спасибо за ответы)

после бега я делаю душ ))
Для того чтобы сбросить вес сугубо бегом - 40 минут и больше трусцой

Интервальный бег - лишний вес просто тает от него! Но в идеале - чередовать его с кроссом и длинными дистанциями, как вот предыдущий участник говорит ( трусцой от 40 минут )

спасибо Саша, большое спасибо Стас.Буду постигать)

ОБЯЗАТЕЛЬНО перед интервальной тренькой разминка и очень важно сделать после заминку - бег трусцой.

Скажите пожалуйста, можно ли пить воду во время бега?

Не нужно, можно в рот набрать прополоскать и выплюнуть, будешь пить, будешь уставать и жажда будет все сильнее, лучше терпеть и после бега минут через десять пить. Необязательно воду, лучше молоко или травянной чай.

Павел, не заводите человека в заблуждение. Воду пить можно, а если более 20-30 минут бежать - то не можно, а нужно!

Конечно воду пить можно и нужно.
Вода от тренировок выпаривается,кровь становиться гуще,сердцу тяжело гнать такую кровь.

здравствуйте)
после утренней пробежки(те самые 40-60 минут трусцой) нужно успевать на работу, в 8 утра отъезд из дома. Что и во сколько можно поесть после пробежки, чтобы не умирать на рабочем месте?
цель бега - сброс веса, может быть перейти на лечебное голодание? что посоветуете?

Настя, просто полноценно позавтракайте после пробежки :)

на соревнованиях нужно пробежать 500 м. Я бегаю за 1 мин 48 с, как пробежать быстрее? есть 2 недели на тренировки

пробежал 20 км по асфальту, жутко заболели колени. что делать??

Во время пробежек заметила, что появляются сильные боли внизу живота. Иногда настолько сильные, что не разогнуться, сегодня уже терпимее было.
С чем это может быть связано?

Natalie, если раньше регулярно не бегала то скорее всего это мышцы кора (преса), при беге они активно нагружаются. Попривыкнуть и перестанут болеть.

Если же боль в одном из боков, то тут может быть несколько вариантов.

Спасибо :)

Та не за что :) Бегайте на здоровье :)

мне один знакомый сказал что бегать по асфальту вредно,стираются кости,это правда?

Нет,не правда. Это маразм.

Кости не стираются:) просто мышцы забиваются!

Есть какой-то вред.. Но это компенсируется хорошей обувью!

правда ли что трусца на большое время с жиром сжигает и мышцы?а спринт только жир?)
никак не могу увидеть кубики)

Кубики качать надо:)

они накачаны!!!но под пузом)))
сами упражнения на пресс не дают похудения)))20 скручиваний - 9 ккал)))

Купи пояс,и бегай в нем, за месяц похудаешь:) и больше делай упражнений на пресс