Разминка, заминка

я перед бегом разминку не делаю. после финиша метров 200 пешком иду к дому глубоко дыша. ноги не болят на след. день

я всегда))) разминка и заминка это святое)))

я тож раминку и заминку делаю =)
эт уже привычка такая у меня))))
да и делать эт полезно, чтоб лучше пробегать и после бега лучше себя чувствовать

растяжка по окнчании тренировки. приседания там, полу-шпагаты)

Разминку..ммм. Легкий бег для разогрева пару минут, потом ускоряю темп и так до самого конца. В конце либо легкий бег опять, либо просто шагом.

Делаю разминку только так, образно :) Покручу голеностопом и лодыжками и вперед :)
А вот заминку основательно! Потягиваю все мышцы, махаю ногами, руками, вишу на турнике, чтобы все позвонки размялись, вобщем стараюсь как могу :)
А вообще нас в школе так учили: пробежать один кружок легким бегом, потом размяться хорошенько и дальше бежать. В конце опять разминка (заминка) и еще один кружочек для закрепления. Надо будет следовать советам, все таки не абы кто говорил :)

разминку делаю после бега. бег для меня и так как разминка, а уже потом тренировка

Только разминка)

Ерунда все это. Первые пару километров беги так медленно, как только можешь - это и есть разминка. А заминка... Когда холодно, не делаю вовсе. Когда тепло - последние 300-400 метров дистанции иду пешком.