Попробуйте принимать 2 чайные ложки льняного масла в день. Это делается утром сразу после пробуждения (т.е. натощак). После приема постарайтесь 1 час ничего не есть. Масло можно купить в аптеке. Оно также укрепляет сердечно-сосудистую систему и полезно в других отношениях для организма. Хоть это и не относится напрямую к бегу, но, я думаю, вам поможет.
да. этим методом пользуются и те, кто вообще не бегает. это не связано с бегом. это масло так влияет на обмен веществ, что, говорят, легко теряется вес. Сам я не пробовал с его помощью сбрасывать вес, применяю для профилактики С.С.С.
А что касается питания до бега, то советуют очень крепкий зеленый чай за 20-30 минут до пробежки. В нем содержатся элементы, увеличивающие окисление жиров, т.е. ваши жировые отложения будут использоваться в качестве дополнительного топлива при физ. нагрузках. Правда, для этого нужно хотя бы минут 30 побегать)) Но, должен предупредить, иногда тошнит после крепкого чая и хочется остановится
сердечно-сосудистая система. После бега в течение 20 минут желательно съесть что-то содержащее белок, если целью пробежки является также увеличение мышечной массы. Например, мясо (филе курицы), творог (без жира), я пью кефир
А еще вопрос чтоб не накачать бедра(они у меня итак широкие) бегать нужно как?а то все пишут что не сохнут ноги от бега а наоборот качаются))) перед травмой у меня так и получилось хотя бегала в обычном режиме!
попейте месяц, посмотрите, что будет. бегайте нормально, получайте удовольствие) жир уходит равномерно, если по горам бегать не будете, то бедра особо не накачаются. Мышцы от стайерского (длительного) бега сохнут, сравните спринтера и стайера и вы поймете))
Спасибо Вам Денис! ОГРОМНОЕ! неделя по вашим рекомендациям прошла незаметно и просто супер! я уже привыкла и к маслу и бегаю по 45 мин.МММММ ...красота!
тоже попробовала пить масло:) пью месяц, но, к сожалению, эффекта нет:( бегаю 33минуты вечером (надоедает бегать по кругу, т.к. по стадиону), но все равно заставляю себя и раньше добавляла по минуте, вот пока остановилась на этом времени:) в зеркале нет изменений и на весах тоже:(( ем тоже не слишком много:( уже не знаю что и делать:( может есть еще какие нибудь способы?:)
перепробав на своей шкуре наверно все))) только физ .упражнения и спорт- выхода другого не увидела -все остальное это трата времени,все равно все возвращается.
Жду советов кто бегает для похудения!
Масло можно купить в аптеке. Оно также укрепляет сердечно-сосудистую систему и полезно в других отношениях для организма.
Хоть это и не относится напрямую к бегу, но, я думаю, вам поможет.
в зеркале нет изменений и на весах тоже:((
ем тоже не слишком много:(
уже не знаю что и делать:(
может есть еще какие нибудь способы?:)