Каким упражнением лучше всего заниматься дома?

Лучше всего Заниматься в Тренажерке, если хочешь достичь Хороших результатов))

Это понятно но на 䀃ఀҀзал нету времени =*

дома лучше всего качать верхний и нижний пресс и расколушка

А что такое расколушка?

это тапор наерно))

непонимаю разницы между дома и в зале! о_О там чы подпорка для ног волшебная!? Мне тренер знакомый грил что при желании можно спокойно и дома накачать если блин за голову брать, а те кто грят типо дома ничего не будет это те самые тренера которые с вас деньги выкачивают в зале!
Сам хожу в зал плачу 3к в месяц(не пресс качаю)=////// но ПРЕСС до этого ДОМА САМ накачал за 1 год охрененный результат! Делаю каждый день!
Главное ТЕХНИКА, РЕЖИМ, ПИТАНИЕ! и ваше желание, а зал это для тех мышц которые дома не накачать(если нет гирь штанги, гантелей) А ПРЕСС это же элементарно! НОГИ под диван, блин за голову и поехал или скручивания.

просто качать пресс???

Нет но имеет значение еще под каким углом ты его делаеш:) угол наклона имеет бальшое значение:):):):):)

А под каким углом лучше всего качать прес ?

45-50 главное чтоб мышцы не были расслаблены

у меня отличный пресс с кубиками......и этого я сам добился дома.....
просто когда делаете пресс напрегите живот.....и делайте каждый день по 50 раз.....и все будет в шоколаде

через сколько месяцев так будет?

в день 50 раз сильно, очень мало.. если дома есть турник можно подымать ноги но нужно днлать гн меньше 4 подходов по 30 раз.. это минимум еще на полу скручивания очень эффективно(одновременно ноги и спину от пола отрывать)

А какую диету нужно соблюдать ?

Набери в яндексе " диета для пресса"

а упражения как выполнять?
Я начинаю качать пресс, чрез минуту уже спина болит(СПИНАА, ПРИЧМ ТУТ СПИНА, БЛИН, ЕСЛИ Я ПРЕСС КАЧАЮ)

а на мягком диване можно пресс качать???

Кирик, на врят ли...вся сила будет уходить, чтоб подняться...не зря тренажеры делают с твердыми сидушками!

А на полу копчик больно я вообще на турнике качаю -6 кубиков когда напрягаю