что нужно делать чтобы пресс был виден в расслабленном виде?

Если ты хочешь что у тебя был полностью расслабленый живот и видны кубики то это практически невозможно... Нужно чтоб небыло не грамма жира на животе... И я даже не знаю до какой степени накачен пресс..

ну я видел много раз таких ребят,они просто занимаются спортом,или те же негры у них пресс всегда видно

Ну ты сравнил негров и белых... ))
Да, негры совсем другие, не такие как белые..

Аркадий,
Да практически у всех так же, как и у тебя )

Можно подсушиться,даст более менее эффект. НО, то что на картинках,то результат не на долго. Они тренируются специально ради сезона,а не чтоб 24 часа в сутки в течении года так ходить.

Вот вот... Это ты правильно.. :)

Знаешь почему у негров все видно?Потому что у них темная кожа!Возьми позагарай, на загорелой коже все смотрится намного лучше чем на белой =))

У меня такая же проблема с прессом. Качаю год с мелочью, занимаюсь тайским и все равно не отчетливо, только при напряге.
А Сергей прав!

пресс это мыжца которая быстро адаптируетса к нагрузке. Ходишь каждый день, вот прессом и пользуешся что-бы торсо подерживать. Когда мышцы адаптируютса к нагрузке они перестают расти.

Бери гантелю и делай те же самые упражнения на три месяца, потом делай изометрику. К стати когда тренируешь ноги с штангой на плечах угадай какую ты нагрузку ставишь на мышцы пресса что-бы твоя спина не лопнула. Лучше всяких присядок.

как у спартанцев пресс))

да тушью нарисованный))

сушиться нужно 100%

Ну бегать нужно, что бы кожа была как можно тоньше)

делай растяжку каждый день!

Каждое утро не менше 10км бега, последнее км с ускорением и прес жеско долбить через день-тогда и не только пресс будет выделятся. Не жалейте себя-добьетесь результата!