Помогите нижний пресс

Легкая атлетика
Легкая атлетика: Помогите нижний прессДело в том что я много тренируюсь,учусь в школе и пропадаю с 8 утра до 8 вечера и ничего не ем,а потом прихожу и наедаюсь....Нету времени на то как пишут в диетах (салатики между завтраком и обедом и т.д).Наверху есть 4 кубика все красиво,что делать с нижним прессом есть немного лишнего жирка..Зарание спасибо
6 комментариев
avatar
У меня тоже самое...я вообще ленюсь что либо делать...и незнаю откуда у меня вообще верхний пресс...помогите нам!))
avatar
На самом деле все в диете. В общем нужно есть не 3 раза в день, а больше ( особенно если вы занимаетесь спортом) а больше. Я, например, ем 5-6 раз, а иногда и 7. Но вся фишка в том, что я ем в маленьких количествах. Тем самым ускоряя свой метаболизм. Скажу проще : чем чаще вы едите, тем чаще организм тратит энергию на усвоение пищи. У нашего организма есть такое свойство. Когда вы долго не едите, к примеру более 4-5 часов у организма включается защитная реакция ( у него стресс), и часть еды, которую вы поели чере 5 часов он откладывает в жир для того чтобы запастись питательными вещ-ми. Ну и на самом деле нужно не есть всякую дрянь.)

Ну вот такую вот ерунду я практикую.)
avatar
А что касается нижнего пресса, то, незнаю как для девушек) Я его на турнике качаю, уголком.) только очень важно следить за тем, чтобы поднимались не ноги, а именно таз.) Просто если ноги, то там помимо нижнего и другие мышцы.)
avatar
Согласен с димой, но лучше нижний качать, поднимая уголок, а затем выше до перекладины, тогда будет эффект
avatar
и еще не забывайте при подъеме ног скручивать и таз

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.