Колличество кубиков зависит от гинетитики человека. вот мой метод может кому пригодиться http://vkontakte.ru/note17329537_10112782 Занимаюсь уже так полтора года думаю сокротить колличество повторов до 8
Дима подскажи пожалуйста как ты качал пресс. Я знаю что это сделать не легко, и программу составить тоже не легко, если бы было легко ее составить я бы не обращался к опытному человеку. Подсказк пожалуйста:)
ты знаешь это не так то просто сразу взять и описать всю программу, я могу составить на тебя но это уже не бесплатно будет, эффективность как говорится требует средств, да моего личного времени.
Я качаю 8-12 раз с отягощением. То что вы делаете по 100 раз толку никакого. Лучше сделать 10 но при этом реально прокачать мышцы. Ну и соответственно диета нужна) Просто если вы будете заниматься бодибилдингом много времени и без диеты ничего не проявится.
вот мой метод может кому пригодиться http://vkontakte.ru/note17329537_10112782
Занимаюсь уже так полтора года думаю сокротить колличество повторов до 8
от генетики зависит их расположение
а кубики хочеться...как лучше?и эффективней?
Зачем тебе кубики?) Главное чтоб был плоский животик)
Ну стаж тоже имеет значение)