Как накачать пресс за минимальные сроки и чтоб пресс жостко выделялся ?

Ну если по натуре ты сухой дрищь, то очень легко, взять к примеру прогу "Пресс за 8 минут", пару месяцев и уже будет виднеться неплохой контур, если же жиробас или немного заплывший, то тут без диеты никак - худеть надо, ну пресс, естественно, долбить не забывать.

что за прога?

сабж

http://vkontakte.ru/video134538059_160505622?noiphone

а что мне посоветуете? у меня большого жира.нет.. плоский живот только рельеф нужен..

Я где то читал что у девушек есть такой запас жировой прослойки которая защищает Плод в утробе... т.е. при ударе смегчает по этому организм нивкакую не хочет отдавать эту прослойку... А вообще рельеф нарабатываеться большим количеством повторений... Может быть Нужно рацион изменить