Бока

Легкая атлетика
Подскажите, пожалуйста, упражнения для, в первую очередь, увеличения размера боковых мышц пресса.
7 комментариев
avatar
те же самые упражнения, что и на мышцы живота, только с поворотом, можно с утежелителями.
avatar
да с поворотами, и скручивания с утяжелениями
avatar
наклоны с гантелями самое оно.
Я пробовал дома без всяких отяжелений,дак чето совсем вяло,если хочешь косые,то иди в зал,ни как иначе!!(
avatar
наклоны с гантелями до жопы. мне не помогло
avatar
можно попробовать
avatar
упражнение дворники на турнике очень развивает боковины пресса http://vkontakte.ru/id73172705#/video73172705_160475... здесь там показано как делать это упражнение
avatar
а мне наклоны помогли...
главное правильно делать, чтоб задействовалась не спина., а именно косые мышцы..

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.