Легкая атлетика → а как накачать нижний пресс ?!

Вот проверенные упражнения для нижнего пресса:
http://sportbox.by/fizicheskie-uprazhneniya/uprazhne...

Действительно хорошие упражнения, позволяющие накачать красивый и мощный пресс...
свернуть ветку

Лежа на полу поднимаем ноги "уголок", потом плавно опускаем, и так дальше. И не забываем про правильное дыхание. От него многое зависит
свернуть ветку

022690
свернуть ветку

про дыхание очень верно подмечено!
свернуть ветку

44972853 812160239
свернуть ветку

241797119 019800207 436246323
свернуть ветку

5166364869 127712547
свернуть ветку

дак что про дыхание вы объясните толком а то дыхание это самое важное и все больше ничего не говорите
свернуть ветку

на усилие мощный выдох это обязон!!!!)))))
свернуть ветку

эээ , я вот почитал , и согласился с Джони Кашином , нихрена то толком и нет обьяснений , на усилие говориш мощный выдох , как бляать это на пресс расспространяется (нижний) , когда ноги поднимаешь или , когда медленно отпускаешь , усилиее то и там и тут вроде , но разное , спасибо зарание ))
свернуть ветку