эээ , я вот почитал , и согласился с Джони Кашином , нихрена то толком и нет обьяснений , на усилие говориш мощный выдох , как бляать это на пресс расспространяется (нижний) , когда ноги поднимаешь или , когда медленно отпускаешь , усилиее то и там и тут вроде , но разное , спасибо зарание ))
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
http://sportbox.by/fizicheskie-uprazhneniya/uprazhne...
Действительно хорошие упражнения, позволяющие накачать красивый и мощный пресс...