живот

нет, обязательно бег и силовые нагрузки!

бля..

а что ты хочешь подтянуть рельеф?

неет...живот именно убрать

диетой можно!) только диета + физ. упражнения, не бег

пресс качаю

Люди, как построить пресс? подскажите примерную программку занятий и питания! как просушиться, чем питаться, когда, сколько,как.
И как накачать пресс до хорошего рельефного состояния в домашних условиях?

А можно бег заменить бегом на месте?