ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ 8 КУБИКОВ, НО ЛЕНЬ - ЗАРАЗА!!!

Зачем годы)) бери маркер и рисуй)) Да с Кириллом соглашусь без упорных тренеровок не обойдется

к твоему сведению, автор темы,кубиков не 8 а 6.

Аркадий к сожалению их может и 6
но если пыхтеть как йа над нижним прессом мб только кажеться, но их будет 8!!!

нет не 8,ниже уже не кубики а просто 2 полутреугольные пластины,можно в любом учебнике по анатомии или води билдингу увидеть.Но я видел у людей такой пресс что реально кажется что их 8,но это обман зрения

я написал
"МБ-может быть ТОЛЬКО КАЖЕТЬСЯ, но их будет 8"
я знаю что их 6.

да извини,я не внимательно прочитал

надо качать пресс через не хочу

Я играл 7 лет в футбол,каждый день тренеровался по 3-4 часа,у меня 6 кубиков...а щас занимаюсь соватом,в неделю по 4 тренеровки....И до сих пор идеальный пресс...ЛУЧШЕ ТРЕНЕРОВОК НИЧЕГО НЕТУ!!!!!

я играю 9 лет тренеруюсь нет пресса!!помогите!

когда бегаешь втягивай живот как Шварцнеггер когда позировал
с таким животом если сможешь побегать всю треню на следующий день будет болеть пресс.

бегай больше значит,выматывай свои мышцы...
летом это очень заметно....

вообщем мозно операцию сделать и силиконовые кубики вживить, лично для меня это не приемлимо

Для данного упражнения нам нужен чистый пол, и обычный стул, или табурет. Итак ложимся спиной на пол и кладем ноги на стул, чтобы получилось из тела буква “z”. Вытягиваем руки к коленям, как будто тянемся к ним. И начинаем на выдохе медленно поднимать тело сгибаясь в позвоночнике, все делаем плавно. В момент когда вы уже почувствуете что пришел черед отрываться от земли поясницы останавливаемся в этом положении.

Постарайтесь зависнуть в этом положении до тех пор, пока вам не станет тяжело держать, и еще чуть поборитесь с прессом, а потом плавно опуститесь вниз. Самая главная ошибка в этом упражнении, это отрывание поясницы от земли. Если вы все делаете правильно, вы почувствуете некое жжение в мышцах живота. Не менее 15-20 повторений. Если вам тяжело, можете делать сначала по 1-2 подхода, но постепенно наращивая количество подходов.

Не забрасывайте это дела, если зима выдалась холодной, и вы все время игнорировали свое тело, то сейчас самое время начать готовиться к летнему сезону. Я думаю, вам самим и вашим друзьям будет приятно видеть плоский и красивый пресс. Выполняйте это упражнение, и Вы быстро добьетесь желаемого результата. Удачи!

ясно!
спс!

Я сделал себе пресс из 4 за 27дней без не коких диет...а если хотите что би мишци хорошо бидилялись не пейте води так делают боди билдеры они не пьют води 2недели

без воды за 2-4 дня сдохнешь, ваш К.О.

Я видержал 5дней ! С тренеровками

то то у тебя задротский аватар...
сними на видео где 5 дней нихуя не пьешь и без огурцов и т.д. вещей где много воды.

Занимайтесь спортом, если во всем остальном вам отказали!=)
Самое главное что нужно совмещать приятное с полезным!
Парни если вы хотите себе красивый пресс я могу вам посоветовать такие вещи
1) НАДО БОЛЬШЕ ЗАНИМАТЬСЯ СЕКСОМ!!!=) пока вы будете убложать себя и свою девочку у вас будут по полной работать все мыщцы живота)) посмотрите на живот и обратите внимание в каком тонусе находятя все мышцы)
2) Плаванье, тенис, боулинг, футбод и т.д
Занимайтесь видами спорта которые вам приносят много удовольствия и при этом помогают тренеровать мышцы!
Плаванье дает очень хорошую тренеровку обсолютно всех мышц вашего тела, водные виды спорта помогают лучше всех остальных из за свойсва водной среды)
3) А так же придерживайтесь политике Sex & Drugs & Rock & Roll =)

No drugs only sport!!!)))

я тоже легко атлет тренирусь 6 лет кубиков 6 )))еще не давно начал качать)норм

Валерий, Тупая пидорасина ..