нет не 8,ниже уже не кубики а просто 2 полутреугольные пластины,можно в любом учебнике по анатомии или води билдингу увидеть.Но я видел у людей такой пресс что реально кажется что их 8,но это обман зрения
свернуть ветку
Я играл 7 лет в футбол,каждый день тренеровался по 3-4 часа,у меня 6 кубиков...а щас занимаюсь соватом,в неделю по 4 тренеровки....И до сих пор идеальный пресс...ЛУЧШЕ ТРЕНЕРОВОК НИЧЕГО НЕТУ!!!!!
свернуть ветку
когда бегаешь втягивай живот как Шварцнеггер когда позировал с таким животом если сможешь побегать всю треню на следующий день будет болеть пресс.
свернуть ветку
Для данного упражнения нам нужен чистый пол, и обычный стул, или табурет. Итак ложимся спиной на пол и кладем ноги на стул, чтобы получилось из тела буква “z”. Вытягиваем руки к коленям, как будто тянемся к ним. И начинаем на выдохе медленно поднимать тело сгибаясь в позвоночнике, все делаем плавно. В момент когда вы уже почувствуете что пришел черед отрываться от земли поясницы останавливаемся в этом положении.
Постарайтесь зависнуть в этом положении до тех пор, пока вам не станет тяжело держать, и еще чуть поборитесь с прессом, а потом плавно опуститесь вниз. Самая главная ошибка в этом упражнении, это отрывание поясницы от земли. Если вы все делаете правильно, вы почувствуете некое жжение в мышцах живота. Не менее 15-20 повторений. Если вам тяжело, можете делать сначала по 1-2 подхода, но постепенно наращивая количество подходов.
Не забрасывайте это дела, если зима выдалась холодной, и вы все время игнорировали свое тело, то сейчас самое время начать готовиться к летнему сезону. Я думаю, вам самим и вашим друзьям будет приятно видеть плоский и красивый пресс. Выполняйте это упражнение, и Вы быстро добьетесь желаемого результата. Удачи!
свернуть ветку
Я сделал себе пресс из 4 за 27дней без не коких диет...а если хотите что би мишци хорошо бидилялись не пейте води так делают боди билдеры они не пьют води 2недели
свернуть ветку
Занимайтесь спортом, если во всем остальном вам отказали!=) Самое главное что нужно совмещать приятное с полезным! Парни если вы хотите себе красивый пресс я могу вам посоветовать такие вещи 1) НАДО БОЛЬШЕ ЗАНИМАТЬСЯ СЕКСОМ!!!=) пока вы будете убложать себя и свою девочку у вас будут по полной работать все мыщцы живота)) посмотрите на живот и обратите внимание в каком тонусе находятя все мышцы) 2) Плаванье, тенис, боулинг, футбод и т.д Занимайтесь видами спорта которые вам приносят много удовольствия и при этом помогают тренеровать мышцы! Плаванье дает очень хорошую тренеровку обсолютно всех мышц вашего тела, водные виды спорта помогают лучше всех остальных из за свойсва водной среды) 3) А так же придерживайтесь политике Sex & Drugs & Rock & Roll =)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
но если пыхтеть как йа над нижним прессом мб только кажеться, но их будет 8!!!
свернуть ветку
свернуть ветку
"МБ-может быть ТОЛЬКО КАЖЕТЬСЯ, но их будет 8"
я знаю что их 6.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
с таким животом если сможешь побегать всю треню на следующий день будет болеть пресс.
свернуть ветку
летом это очень заметно....
свернуть ветку
свернуть ветку
Постарайтесь зависнуть в этом положении до тех пор, пока вам не станет тяжело держать, и еще чуть поборитесь с прессом, а потом плавно опуститесь вниз. Самая главная ошибка в этом упражнении, это отрывание поясницы от земли. Если вы все делаете правильно, вы почувствуете некое жжение в мышцах живота. Не менее 15-20 повторений. Если вам тяжело, можете делать сначала по 1-2 подхода, но постепенно наращивая количество подходов.
Не забрасывайте это дела, если зима выдалась холодной, и вы все время игнорировали свое тело, то сейчас самое время начать готовиться к летнему сезону. Я думаю, вам самим и вашим друзьям будет приятно видеть плоский и красивый пресс. Выполняйте это упражнение, и Вы быстро добьетесь желаемого результата. Удачи!
свернуть ветку
спс!
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
сними на видео где 5 дней нихуя не пьешь и без огурцов и т.д. вещей где много воды.
свернуть ветку
Самое главное что нужно совмещать приятное с полезным!
Парни если вы хотите себе красивый пресс я могу вам посоветовать такие вещи
1) НАДО БОЛЬШЕ ЗАНИМАТЬСЯ СЕКСОМ!!!=) пока вы будете убложать себя и свою девочку у вас будут по полной работать все мыщцы живота)) посмотрите на живот и обратите внимание в каком тонусе находятя все мышцы)
2) Плаванье, тенис, боулинг, футбод и т.д
Занимайтесь видами спорта которые вам приносят много удовольствия и при этом помогают тренеровать мышцы!
Плаванье дает очень хорошую тренеровку обсолютно всех мышц вашего тела, водные виды спорта помогают лучше всех остальных из за свойсва водной среды)
3) А так же придерживайтесь политике Sex & Drugs & Rock & Roll =)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку