за 21 день реально что либо заметить?

надежда есть, кста немешало бы побегать еще.

кач пресса + бег ( желательно больше часа) = результат на лицо:)

скажите а за сколько его вообще реально накачать!?шоб аж кубики выпирали???

все зависит только от твоего желания и усидчивости!

конечно есть надежда. запаситесь терпени, и все будет супер!

pres eto takge mushtsu kak i bitseps or tritseps pres nado kachat kagduj den tak kak eti mushtsu ochen bustro obnovljaytsa realno za 2 mesetsa zdelat kybiki !!! nichevo slognovo nety prosto kachat nado delat nebolshe 12-15 povtorenij esli slishkom legko stavish ves na gryd i s vesom robotaesh eto dlja vormirovki kybikov !! posle mesetsa menjaem na kolichestvo! teper delaem ne 12-15 a 20-25 gelatelno syper sets kogda raznue ypeagneni i nety oduha po 15-20 reps na kagdom yprognenii

ja vigy sovechikov zdes mnogo a y skolkih iz vas est horoshuj pres ??? navernoe neyodnovo tolko govorit i savetuvat i ymeete

у меня уже первые проявления

tak ka k tu ogesh davat sovetu dlja kagdovo otdelnuj podhod tu samzanimaeshsja mesets kak maximym i yge sovetyesh! skagu kak sam zanimaeshsja?

для этого и существует группа

а че, через 21 день соревы или пока телка в отъезде, решил ее удивить?

делаю стараюсь , хочу пресс о4ень !!!

подскажите скока раз делать в день пресс ? и скока раз делать по 20 раз или ???

если твоей целью является кубики то 1 раз в неделю

делаю 3 раза в неделю...в одно и тоже время

а сколько всего занимаешься ?

4 года

ну тогда понятно) твоя программа для новичков точно не подойдет