Скакалка!

Легкая атлетика 31 октября 2012, 12:23

Прыжки на скакалке, кто прыгает по сколько как в каком темпе?
Какое влияние ( слышал сжиает, формирует тело ( так сказать при рас тряски) ну и середчно сосудистую систему разгонят хорош)

почему интересуюсь, работа командировками, и на работе в тайге ни всегда есть возможность бегать по часу:) вот купил скакалку и хочу прыгать начать на работе. что думает какие советы?

и еще вопрос: если 7 дней делать пресс,ну и скалка соответственно, а другие 7 дней без пресса но бассейн 1500-2000 в разном, темпе, реально под сушиться и увидеть кубики к июню?

12 комментариев

Я попробовала ходить по дорожке без рук,получилось,на ноги прикольная нагрузка идет).А скакалка помогает точно!

что то как то ни активно, что ни кто ни прыгает? тут вроде
как и боксеры есть они то должны знать ?

400 раз

думая что скакалка+правильные упражнения+правильное питания результат обеспечат 100%

мы на борьбе 1000 прыгали, а потом 3 раза по минуте на скорость..
жесть но ноги и тело как новое
сука больно было когда на скорость скакалкой по телу и рукам
жесть..

скакалка клевая вещь)
нереальная нагрузка.

15-20 мин разминка перед трениовкой на скакалке в среднем темпе

разогревает мышцы ног)

Хорошая штука) жир хорошо сгоняет, всем советую

Отличный эффект если чередовать ноги при прыжках....и в то же время не забывать про скорость

теннис с бубенчиком супер!

для новичков- 10-15 мин прыжки(5 мин отдых)
профи- 30 мин прыжки(отдыхаем замедляя темп прыжков)
прыгать не на кол-во!задавайте вопросы в личку)