Помогите плз

Бока самые проблемные зоны как у мужчин,так и у женщин. Я например знаю один из вариантов быстрого сбрасывания веса,но это может быть опасно для вашего здоровья,если есть проблемы сердечно-сосудистой системой. Обычно к этому методу прибегают подготовленные спортсмены перед соревнованиями.Все просто: проблемные места обматываются теплым поясом,или стрейч пленкой,но лучше шарфом(чтобы кожа нормально дышала и нагрузка на сердце была меньше),и бежим... как можно долше надо бегать,жир сам начнет плавиться на глазах. Но повторюсь,что происходит нагрузка на ССС.Так же бока убираются хорошей прокачкой пресса и спины. И очень хорошо подойдет утяжеленный обруч. А самое главное запомните на всю жизнь,подкожный жир убирается только посредством споривной тренировки!!!!! оттого что вы сидите на диете ваш жир просто обвисает,а мышцы становятся дряблыми. Так что вперед в спортзал и кушайте себе на здоровье!!!)))))

Спасиб большое)а вот из продуктов что лучше исключить из рациона?

Ананасы и грейпфруты сжигают жир.

из продуктов меньше стоит есть те которые содержат большую жирность и мучного со сладким тоже поменьше,-все просто. И стараться есть по немногу но часто,что бы н было ощущения переедания.

#2 точно про бег

еще лучше пухарь сверху одень и бегай

да кстати,лучше одеться потеплее,что бы больше вспотеть.

как можно вырасти и накачать мышцы на ногах за 3 месяца((((
помагите пожалуста))))

Народ.
Как прокачать прес, скажыте пожалуйсто
Я занимаюсь на турнике..
этого мне сейчас не чего не дает..
Нужен прес.
Хотябы 8 кубиков..
есть все 8 но, Однин минус, они не выделяюються..
напишите в личку пожалуйсто! кому не будет трудно!

378104 161850 096387 575067 857241 110418