подскажите как убрать живот

Бегать,качать пресс,не жрать всякую хрень

например что не есть?

Углеводы)

Не употреблять алкоголь, отраву из макдака, чипсы и колу...и подобную химию

Правильно диету продумать и + физические упражнения на пресс. Бегать не вижу смысла, разве что для кардио стимуляции. Нет, конечно бег дас результат, но ненадого. Просто нужно устранить причину из еды. Не есть всякую дрянь)

Прекрати есть кг сахар! Всякие булки, конфеты, в кофе место 2 ложек сахара 1 или вообще не сыпь и так далее! Так же бегай медленно на длинные дистанции

перед каждым приемом пищи за 10 минут до приема выпить 2 стакана воды!
ничего сложного!за неделю можно до 5 кг потерять!
проверено на себе,2 кг за 3 дня)

Извините,а зачем выпивать 2 стакана воды?

какие углеводы??

воду пить надо, чтобы желудок был забит водой и чтобы съесть хотелось меньше. Таким образом обманывается организм.

Спасибо

Желудок не тупой)) вода уходит из Желудка оч быстро и человек опять испытывает голод, Если Человек хочет просушить мышцы то не нужно много воды вообще пить... конечно не стоит себя в ней ограничивать(Так захотел попил немного)
На счет питания если тебе нужен быстрый результат то питайся Белковыми продуктами старайся исключить из рациона Углеводы и Жиры тем самым организм будет потреблять нужные ему элементы из твоих запасов жира от которых ты так хочеш избавиться...
Принимай чаще пищу по 5ть раз в день
Ешь Яйца, Творог, Пей кефир, ешь курицу отварную, старайся меньше солить все ибо соль задерживает воду в организме и еще захочеться больше съесть...
На счет тренировок тренируйся 2 раза в день по возможности но никак не пропускай ни одного дня будет работа на рельеф и зжегание жира Старайся делать больше повторений в упражнениях... Но не забывай иногда есть и шоколад и Фрукты и тортики каторые так любиш (Раз в неделю хотябы балуй себя любимым блюдом) Жесткую диету сложно держать!