Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация
Комментарии (16)
rss свернуть / развернуть
Попробуй комплекс упражнений для группы "Альфа".тяжко))
свернуть ветку
какие упражнения?)) По подробнее...
свернуть ветку
вот неплохой комплекс упр-ух шмотри я по ней занимаюсь
блин я их куда-то дел ша найду))))))
свернуть ветку
Посмотри в нете
свернуть ветку
я новую методику разучил подтягивания даже лучше чем с раскачкой.
Ша ссылку дам если кому интересно заходите
свернуть ветку
А какие именно их этих упражнений выбрать?
свернуть ветку
Лучше всего делать конечно базовые упражнения.Они названы базовыми так как качают все широчайшие мышцы: спину,а спина это основной козырь.Нельзя не коснуться и ногОни играют одну из главных ролей для раскачивания тела. потому что они разгоняют кровь по нашему телу тем самым стимулируя мышцы к более лучшим продвижениям.И так бзовые упражнеия это Приседания со штангой они помогут вам раскочать широчайшие ноги в том числе и ягодицы,на которые в последнее время так и пячутся девчонки на пацанов=) Жим грифа от груди.тож эффективное упражнеие поможет развить красивую грудь ну и в дальнейшем поможет нарастить мышечную массу на торсе.И конечно всеми любимые турники.я думаю здесь все понятно, что они качают.)
свернуть ветку
Спс Паша!)
свернуть ветку
Предлагаю вашему вниманию этот сайт: http://slabakoff.net/
Мне очень нравится
свернуть ветку
да сайт ничего может чо-нить оттуда взять.
свернуть ветку
Павел Павлов у меня к тебе вопрос..
если я на брусьях делаю 35раз,
по сколько мне нужно раз делать и повторений
что бы подкачатся??что нужно хавать??
и заниматся через день?
свернуть ветку
делай меньше но чище!
свернуть ветку
Павел..ты забыл о становой тяге....становая это базовое упражнение...она качает спину полностью особенно низ спины...
и еще для верха жим штанги из-за головы..полностю верх спины(трапецию в том числе):)и бегать нужно..это полюбэ..))!
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.