Лучше всего делать конечно базовые упражнения.Они названы базовыми так как качают все широчайшие мышцы: спину,а спина это основной козырь.Нельзя не коснуться и ногОни играют одну из главных ролей для раскачивания тела. потому что они разгоняют кровь по нашему телу тем самым стимулируя мышцы к более лучшим продвижениям.И так бзовые упражнеия это Приседания со штангой они помогут вам раскочать широчайшие ноги в том числе и ягодицы,на которые в последнее время так и пячутся девчонки на пацанов=) Жим грифа от груди.тож эффективное упражнеие поможет развить красивую грудь ну и в дальнейшем поможет нарастить мышечную массу на торсе.И конечно всеми любимые турники.я думаю здесь все понятно, что они качают.)
свернуть ветку
Павел Павлов у меня к тебе вопрос.. если я на брусьях делаю 35раз, по сколько мне нужно раз делать и повторений что бы подкачатся??что нужно хавать?? и заниматся через день?
свернуть ветку
Павел..ты забыл о становой тяге....становая это базовое упражнение...она качает спину полностью особенно низ спины... и еще для верха жим штанги из-за головы..полностю верх спины(трапецию в том числе):)и бегать нужно..это полюбэ..))!
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Давайте спрашивайте
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
блин я их куда-то дел ша найду))))))
свернуть ветку
свернуть ветку
Ша ссылку дам если кому интересно заходите
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Мне очень нравится
свернуть ветку
свернуть ветку
если я на брусьях делаю 35раз,
по сколько мне нужно раз делать и повторений
что бы подкачатся??что нужно хавать??
и заниматся через день?
свернуть ветку
свернуть ветку
и еще для верха жим штанги из-за головы..полностю верх спины(трапецию в том числе):)и бегать нужно..это полюбэ..))!
свернуть ветку