Лучше всего делать конечно базовые упражнения.Они названы базовыми так как качают все широчайшие мышцы: спину,а спина это основной козырь.Нельзя не коснуться и ногОни играют одну из главных ролей для раскачивания тела. потому что они разгоняют кровь по нашему телу тем самым стимулируя мышцы к более лучшим продвижениям.И так бзовые упражнеия это Приседания со штангой они помогут вам раскочать широчайшие ноги в том числе и ягодицы,на которые в последнее время так и пячутся девчонки на пацанов=) Жим грифа от груди.тож эффективное упражнеие поможет развить красивую грудь ну и в дальнейшем поможет нарастить мышечную массу на торсе.И конечно всеми любимые турники.я думаю здесь все понятно, что они качают.)
Павел Павлов у меня к тебе вопрос.. если я на брусьях делаю 35раз, по сколько мне нужно раз делать и повторений что бы подкачатся??что нужно хавать?? и заниматся через день?
Павел..ты забыл о становой тяге....становая это базовое упражнение...она качает спину полностью особенно низ спины... и еще для верха жим штанги из-за головы..полностю верх спины(трапецию в том числе):)и бегать нужно..это полюбэ..))!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Давайте спрашивайте
блин я их куда-то дел ша найду))))))
Ша ссылку дам если кому интересно заходите
Мне очень нравится
если я на брусьях делаю 35раз,
по сколько мне нужно раз делать и повторений
что бы подкачатся??что нужно хавать??
и заниматся через день?
и еще для верха жим штанги из-за головы..полностю верх спины(трапецию в том числе):)и бегать нужно..это полюбэ..))!