Как накачать грудь?

отжиманиями конечно же можно,но лучше помогают в этом брусья)

а отжиматься,там надо руки под 90градусов сгибать чтоб на груди шло

А знает кто-нибудь как накачать верхние мышцы груди ???

отжимания когда ноги кудато положил повыше, штанга когда жмешь сидя практически, в полулежа

помогите ....немогу накачать низ груди.....с верху есть а с низу обьема нету(((

верхние мышцы нормально качаются... не на брусьях... а на треугольниках... когда перекладины идут не параллельно, а перпендикулярно... и тогда надо хват пошире брать чтобы подальше ит места стыка перекладин... и когда отжимаешься, пытаться к нему дотянуться грудью, если можешь, то сразу коснуться... если не брезгуешь, то гири повесь... ну, для начала треть своего веса приблизительно, ну а если легко, то сам там разберешься...

Я свой грудь накачал с помощью отжемания,ноги ставил повыше,руки широко,и на спину клал,16 кг гири

руки чуть шире плеч на уровне груди... первый подход 20% от того что можешь потом 40% потом 3 и 4-ый подход процентов по 60-70% и последний подход 5-ый процентов 80-90% почти в талого сколько сможешь... у меня так лучше результат получается... это почти как жим лежа только наоборот и там принцип такой же... просто когда делаешь с разминкой намного лучше получается... чем сразу делаешь несколько подходов ну если кому поможет пробуйте..!!! =))) распределить силу надо так чтобы на последнем подходе уже через немогу делать!! если у вас силы остались можно вниз пойти 60% два подхода потом 40% и 20%!!!

Artyom Vladimirovich
18 июн 2010 в 23:56
А знает кто-нибудь как накачать верхние мышцы груди ???

ноги закинь, например на диван и качай.

турник, брусья, отжимание!все что нужно чтобы нормально накачаться)

да. ты прав Али!

Дружище , если заглянишь на мою страничку, то найдешь координаты одного замечательного человека, которому я помогаю по доброте душевной. он поможет вам с приобретением спортивной фармокологии, доппинга, жиросжигателей и изолятов спортивного питания.

делай столько подходов, сколько требует твой организм.
по столько раз, сколько требует твой организм.

вот и все.

Можно делать по 10 раз с интервалом в одну минуту тоже так нормуль делать!

эмм брусья штанга и подтягивания ладонями к себе и вместе соединить локти и держать их так