У кого трудности с прессом всеразличные ПОЛЕЗНЫЕ упражнения

попробуй кверх ногами с грузом делать ))) это пойдет на образование кубиков )) и лежа короткими - на сгон жира ))) кушай часто по немногу - что бы живот не торчал ))) ну и тренируй чаще - больше подходов по больше раз ))) терпение и труд все перетрут - это главное )))

попробуй кверх ногами с грузом делать )))
объясни по подробнее пожалуйста)

говоришь что есть шв стена - вот висишь на носочках, если возможно то на коленках тож можно ))) а вруках что нибудь тяжелое )))

ясно,спасибо большое)

а если без стенки, то как можна быстро и само эфэктивно??????

кстати вот на пре очень эффиктивно реально после первой тренировки я делал по 15 раз реально болел пресс в результате после 2 тренировок я научился делать подъем переворот) - http://vkontakte.ru/video18273455_142649447

3 подхода по 2 раза!!! :))))
Парень кого ты смешишь?
чтобы прес был надо как минимум 3 подхода по 30 раз!

6 раз пресса в день делать,это-же в натуре смешно=))

он навеоное держит на весу 6 раз? ес да то правильно делает

да 2 подхода по 3 мало будет(
делай лучьше 3 подхода по 10 раз до 90 градусов,это наверн полезней будет чем 3 до 45
вообще оасколько я знаю прес от накачивания не так сильно увеличивается,намного действенне правильно хавать,что бы жир согнать и будет видно кубики)
если нету стенки,можно'ноги под батарею'

есче класное упражнение 'книжечька'
ложишся на пол и сводиш руки и ноги вместе одновременно,выглядит так V

Бегать надо если кубики хочешь)

2 подхода по 3 раза на пресс.
пошутил круто парень!)))
бег да полезен
но без правильной диеты не будет у тебя кубиков сколько бы ты не делал и не бегал

если хочешь напиши в ЛС я тебе видос кину как прессак качать нужно :)

:-)

:-)

Ложись на спину, ноги - согнуты, под какую-нибудь опору (шкаф на ножках), на плечи - доп. вес (канистра, блины от штанги). Поднимайся вверх-вниз и все.

6 в день???? я вообще по 600 раз за тренировку делаю, чисто на пресс, минут за 20 , с отдыхом, результат виден)

я каждый день делаю по 10 подходов по 30 раз

Это все конечно прекрасно, но как боковой пресс накачать?

качая боковой пресс ты его накачаешь.

Ну мне вообщето упражнения надо.

http://www.youtube.com/watch?v=94KCJd_0UCk&featu...
вот тут есть.
с тебя сердечко под каждой авой!

Я делал и более эпические упражнения типа левое колено касается правого плеча и наоборот целый месяц, но результат колеблется около разуплотнения.