Мышцы груди / Легкая атлетика / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Легкая атлетика Мышцы груди

Легкая атлетика: Мышцы грудиВ общем я занимаюсь уже 2й год в тренажерном зале, начинал я буквально из минуса, при весе 60кг и росте 185см на грудь я максимум мог брать 45кг, за год тренировок я на брал +5кг, рост не изменился, а жать начал уже 77.5 кг... НО! почему то у меня нет рельефа мышц, а точнее мышц груди, хотя есть друзья у которых рельеф мышц внушительный,хотя по физической силе послабже меня, вот хотелось бы подтренировать их, но не знаю какие упражнение более эффективно помогают... делаю жим широким хватом, как мне объяснили на плечи и грудные мышцы, затем после жима обязательно развод гантель лежа...

Может кто знает, какие еще полезные и эффективные упражнения на грудь есть?
Комментарии (11)
rss свернуть / развернуть
подтягивание широким хватом, отжимайся раставив широко руки с блином на спину)
свернуть ветку
развод гантелей стоя
свернуть ветку
эспандер возьми)
протеина хапни)
свернуть ветку
На счет протеина не знаю..)) а вот подтягивание широким делаю... развод стоя только буду)) спасибо)
свернуть ветку
розводка и жим гантелей на скамье, сведение рук на тренажере, отжимание на брусьях с весом.
свернуть ветку
як нафг стероди чи протен????? то все херня..... вд них корист нфга...

але якщо вже дуже хочеться - то хба що креатин... то печнку посадиш.
свернуть ветку
Вес сбрось. И у тебя все будет нормально видно.
свернуть ветку
Да сбрасывать некуда... 65/185 это мало и так
свернуть ветку
Зачем те набери вес потом на масу жми большие веса, когда набереш просто побегай.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.