Мышцы груди
В общем я занимаюсь уже 2й год в тренажерном зале, начинал я буквально из минуса, при весе 60кг и росте 185см на грудь я максимум мог брать 45кг, за год тренировок я на брал +5кг, рост не изменился, а жать начал уже 77.5 кг... НО! почему то у меня нет рельефа мышц, а точнее мышц груди, хотя есть друзья у которых рельеф мышц внушительный,хотя по физической силе послабже меня, вот хотелось бы подтренировать их, но не знаю какие упражнение более эффективно помогают... делаю жим широким хватом, как мне объяснили на плечи и грудные мышцы, затем после жима обязательно развод гантель лежа...
Может кто знает, какие еще полезные и эффективные упражнения на грудь есть?
Может кто знает, какие еще полезные и эффективные упражнения на грудь есть?
протеина хапни)
але якщо вже дуже хочеться - то хба що креатин... то печнку посадиш.