как повысить выносливость в беге???

по утрам бегай начинай с пару минут и с каждым днем увеличивай но не больше 20 минут

так по утрам не желательно бегать. и вставать рано надо т.к. работаешь, а это некий режим. а соблюдать режим не всегда возможно. как быть подскажите люди добрые?

сразу скажу что повышать надо не время а дистанцию)) например сначала 2 круга (вообще лучше начинать с максимально возможной для вас дистанции и ее повышать) на следующий день 3 и так далее)) через дней 10 вы уже спокойно будете пробегать дистанцию МИНИМУМ в два раза больше чем та с которой начинали в первый день)) и все равно должен быть какой нибудь режим, если не получаеться каждый день то хотябы раз или два в неделю (на выходных например), просто без тренировок с одинаковой периодичностью результата не будет))

главное желание)

Serjio, ХХХХД)) коротко и ястно....

С утра бег 20 минут не больше)
Вечером велосипед тоже минут 20)

по утрам 30 минут вечером 45 минут

Я вот вечером бегаю,по 40 минут примерно,с одной передышкой в 150 метров...норм вроде)