Легкая атлетика → ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
Опешите прогаму по которой вы занимаетесь полностью, тоесть: подходы, количество раз, какие именно упражнения делаете, с весом или без и тд. и тп.
- 0
- Serga_Dotsenko
- 16 мая 2012, 00:07
Опешите прогаму по которой вы занимаетесь полностью, тоесть: подходы, количество раз, какие именно упражнения делаете, с весом или без и тд. и тп.
1 день - подтягивание на турнике обычным хватом 15 раз и отжимания в упоре на офицерский выход 15 раз ( ну просто по другому описать я это не смогу) все это весом 5 кг
2 день - подтягивание на турнике широким хватом к груди 15 раз и заспину 15 раз отжимание от пола 25 раз все с весом 5 кг
3 день - отдых
каждые 2 тренировки ко всему прибовляется 1 раз
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку