Как научиться бегать 3 км?дело в том,что я спринтер,и длинные дистанции вообще не могу бегать,а для поступления в институт надо бегать 3 км!Жду ваших советов!

Ну во первых, смотря в какой ты ВУЗ поступаешь, во вторых, если ты хороший спринтер, все равно как ты пробежишь эти 3км, заберут с руками и ногами))))

если уже в этом году поступать, то темпари побегай на пульсе 170-175 км по 5. 2 раза в неделю, остальное просто кроссы км по 6. должно помочь) только за 2 дня до экзамена не бегай вообще)

спасибо большое)
хочу поступать в Военный институт физической культуры)

Вообще можно воспользоваться методикой Лидьярда побегать кроссы в смешанном аэробном-анаэробном цикле, при отсутсвии кислородного долга, без закисления, но мне кажется что за месяц огромного результата это не даст. хотя кто знает.

у меня есть целый год

ну тогда все ок за год такой объем вполне легко осилить не напрягаясь

просто я вообще не могу много бегать((максимум 1 км

Я сам тренируюсь по методике Лидьярда и могу с уверенностью сказать что это тебе не поможет.Не надо "придумывать лампочку" тренируйся в своем видет будет пользы больше...)

Да и тот совет про 2 раза в неделю на пульсе ляляляля фигня тоже)))
У тебя ведь есть тренер почему бы с ним не посоветоваться ?))) Ато тебе тут насоветуют)

у меня щас другой тренер,и он меня не устраивает)
ну вдруг тут,что то нормально посоветуют)

пробежишь не беспокойся,у меня туда знакомая поступила тоже спринтер там на кмб тебя хорошо подготовят,не сомневайся)

спасибо))
она за сколько 100м бегает?))

12.7

бегаете как пидоры все

ахах..точно

попрошу без оскорблений

по себе других не судят))