Друзья, забивает часто ноги!

Легкая атлетика 10 июня 2012, 21:39

В общем проблема такая:
около 2 месяцев бегал, нормально так бегалось, темп рос, дыхание улучшалось. Но потом пришлось сделать двухнедельный перерыв, после которого начал бегать снова и ноги стали забиваться быстро после 3 км, утром пробежал, днем по ступенькам поднимаешься и связки болят на ногах...
Подобное что-нить было у кого-нибудь? И смогли ли избавиться от этого недуга?

6 комментариев

конечно было

после перерыва больше недели следует начинать с небольшой дистанции. а потом можно довольно интенсивно (но главное - постепенно) наращивать нагрузку. если сразу пробовать выйти на прежний результат, то скорее всего произойдет переутомление

например, начни с 1км и через день добавляй еще 1, пока не выйдешь на свой результат. + прислушивайся к самочувствию. главное - тренироваться регулярно

Вот как раз смотрел на самочувствие и решил на 3 дня сделать отдых, сделал, вышел опять и опять они начинают раздуваться)
Ну буду стараться постепенно снова наращивать. Регулярно очень охота тренироваться, прям так и тянет) Вот эти 3 дня еле вытерпел :D

классное ощущение)

а есть какие нибудь мази для связок ног? чтобы они не так болели

"счачтье жизни" фирма
биоанельгетик жизни
мазь хорошая

крем "бен гель" зеленого цвета . Если часто "забиваются ноги"- нужно делать растяжку;солевая ванна 15 минут;массаж; витамин С .

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.