1 км, техника совершенствования результата.

бегай кроссы фартлег,1км обычным темпом после 1км побыстрей)

Спс.

Темповые тренировки(прочистить дыхалку)+совет Руслана

какие у вас результаты на километр?:)

3 мин 31 сек, результат так себе, сегодня пробежал.

ну неплохо)у меня 2мин 51 было в ноябре щас незнаю)

Хм, ну ты однако шпаришь))))
Быстро!

Еще темпари помогут, 3км беги по 45 секунд 200 метров

Хм, попробую, спасибо.

Пробеги разминку 2-3 км умеренным темпом, чтобы разогреть мышцы, суставы. Потом 2-3 раза по 800м, выкладываясь полностью. Потом 2-3 раза по 400м, 2-3 раза по 200м и заканчивай 3-4 раза по 100м. Далее заминка несколько минут медленного бега. И обязательно РАСТЯЖКА мышц, чтобы мышцы быстрее восстановились и не потеряли свою эластичность.
Запомни: каждую дистанцию ты должен засекать секундомером и запоминать, чтобы в следующий раз стараться его превзойти. А лучше в тетрадь записывать.
Удачи)))

Как бы смешно это не звучало, но бежать с секундомеров спринтом 100м весьма не удобно. Но за совет спасибо.

у меня на 1 км 2 мин 30 сек

совсем немного до кмс)

Здорова парни начал не давно бегать после 2-х летнего перерыва, все это время вел мягко сказать не спортивный образ жизни,тепрь бегаю мертво, ноги забиваются есть какой нибудь совет что бы быстрее прошло это дуратское ощущение... заранее благодарю)))

Да я баскетболист вообще то

Сармат Токазов, ноги на мой взгляд забиваются, т.к. ты не тренировался, потерпи недельку и они привыкнут к нагрузкам и все будет гуд, чисто мой совет, а лучше после пробежки в ванне полежать!