Склепка либоже подъем-разгибом делаетса не за щет силы как принято думать бальшинство людей а за щет техники. Штобы зделать качествено склебку нужно разкачатса причому ноги нужно держать в месте и нерозгибая, потом подкинуть их вгору так штоб пояс был на уровне грифа и резким толчком выкинуть себя на верх грифа. Если у вас будут какиета проблеми с техникой спрашываейте в плотную што именно у вас невыходит мы попробуем подсказать.
Серьезно это подразумевается не 3 раза в день а ходит на турник, а каждый день в одинаковое время несмотря на погоду, там разные обстоятельства, ты просто должен это делать, а любительство это так сегодня захотел пошел на турник завтра незхотив забросил тот турник, тапепер относительно советы, конечно лучший способ пидкачаться на турнике это отжыматса, но если ты быстро устаеш то это от непривичкы мой тебе совет, каждый день когда подходиш к турнику став таймер менее 30 минут и все это время занимайса на турнике необязательно отжиматса делай какие простые элементы например подъем переворотом и другие, если ты будеш так делать твои руки привыкнут к постоянным тренировкам и перестанут болеть то что они болят в начале это нормально с этим все сталкиваютса главное не забрасывать это дело и руки привыкнут в основном занимайса этими упражнениями каждый день и одинаковое количество времени хотя если ты хорошо будешь заниматься можешь увеличивать время тренировак и главной мой тебе совет не занимайса сам найди друга по этом занятии, сам ты можешь быстро сдатса при первых проблемах а вот с другом будет легче, поверь. Удачи.
дякую тоб велике))) допомг))буду дотримуватись твох порад) тке з другом проблемки(вс кого я знаю,як ходять на турнк,похали вчитись тепер я сам( тоб удач) дореч,а скке тоб рокв? якщо не секрет
я х зовсм не бачу зараз,то вони в тих мстах де будуть навчатись сидять,то на курортах всляких(ну короч х нема в мст( вон не серьйозно займаються.то м лнь прийти,то ще щось. а ти скльки разв на день ходиш на тунк??яка в тебе програма заннять?
Ясно, ну пока у меня летняя программа поэтому я занимаюсь каждый день с 8 ч. вечера до 10 часов, с первого сентября, когда пойду в школу буду заниматься меньше это ж уроки, и все остальное ну всеравно 1 ч обязательно буду старатса висеть на турнике, программа у меня простая складываю в голове все что знаю и делаю все поочереди раз 5 а потом могу что-то новое поучить, и снова начинаю делать то что знаю короче нет в этом ничего хитрого бери и занимайса.
Как сделать склепку??????
Серьезно это подразумевается не 3 раза в день а ходит на турник, а каждый день в одинаковое время несмотря на погоду, там разные обстоятельства, ты просто должен это делать, а любительство это так сегодня захотел пошел на турник завтра незхотив забросил тот турник, тапепер относительно советы, конечно лучший способ пидкачаться на турнике это отжыматса, но если ты быстро устаеш то это от непривичкы мой тебе совет, каждый день когда подходиш к турнику став таймер менее 30 минут и все это время занимайса на турнике необязательно отжиматса делай какие простые элементы например подъем переворотом и другие, если ты будеш так делать твои руки привыкнут к постоянным тренировкам и перестанут болеть то что они болят в начале это нормально с этим все сталкиваютса главное не забрасывать это дело и руки привыкнут в основном занимайса этими упражнениями каждый день и одинаковое количество времени хотя если ты хорошо будешь заниматься можешь увеличивать время тренировак и главной мой тебе совет не занимайса сам найди друга по этом занятии, сам ты можешь быстро сдатса при первых проблемах а вот с другом будет легче, поверь. Удачи.
допомг))буду дотримуватись твох порад)
тке з другом проблемки(вс кого я знаю,як ходять на турнк,похали вчитись тепер я сам(
тоб удач)
дореч,а скке тоб рокв? якщо не секрет
а ти скльки разв на день ходиш на тунк??яка в тебе програма заннять?