ответы на вопросы!!!!

мужики задолбался турник хренячить,бицак не растет и хоть ты тресни!!!!!грудачина,трицак отлично!!!! а бицепс не хочет!!!что делать????

на бицепс можно делать на турнике с хватом ладонями на себя при чем расстояние между кистями рук должно составлять примерно 15 сантиметров.

и желательно делай с каким либо грузом ..
портфель с гантелями весьма подойдет..!

посоветуйте как лучше заниматься-каждый день или через день?

что б дости4 своего уровня я занимался каждый день, на протижении 3 месецов..!
а там сам смотри..)

смотря для чего ты занимаешся!!для формы каждый день,для обьема я ходил через 72 часа (полное восстановление мышц!!!)

а я бы посоветовал заниматся с одним выходным днем в неделе,ну ет конечно если ты занемаешся без отягощенний,тоесть только с весом своего тела,брусья и турники,и отжимания тд.тп,относятся к вольным упражнениям и можно заниматся каждый день,но только с умом!!

еще совет что бы пойти на результат(на количество),я занимался по такой системе: пробывал свой максиму допустим на брусьях,допустим получалось 20 раз минусовал 20% тоесть 4,получалось 16 раз,а потом с каждым днем накидывал по одному разу в подход,тоесть получалось сегодня я делал 16 раз за подход,завтра 17,но делать нужно не меньше 5 подходов,та и в принципи больше тоже не советую!!!
система реально работает,при наличии терпения ета система работает безотказно!)

скажите,как можно накачать эффективно грудак?руки пресс крылья качаются хорошо а вот грудак плохо хоть тресни!посоветуйте!и насколько влияет генетика?

нащет генетики без понятия, а грудак попробуй на турнике верхним узким хватом, инижним узким(когда будеш делать нерозводи локти, до конца неопускайся) так 2-3 подхода по 10 рас вполне нормально
А нащет питания я слышал можно капусты побольше хавать, так грудак сам собой увеличивается, а потом просто укрипиш и все....

фанеру можно накачать на кольцах,брусьях,отжимания с поднятыми ногами,то есть ноги находятся выше головы,можно попробывать делать все ети упражнения с дополнительным весом,думаю хуже не будет)
ну а по поводу генетики,от нее зависит многое но не все! как говорится терпение и труд все перетрут!

Пaрни,я вобщe нe могу нaбрaть вeс...
Питaюсь полноцeнно,здоровьe нa урa...
А вeс хлaм(

может быть гены.великий турникмэн Денис Минин советует до тренировки употреблять углеводную пищу а после треши-белковую.

street-training.ru/index.php/ru/articles/151-dnepr-c...
советую почитать разделы.в том числе и о питании.

ешь каши+систематические тренировки=успех,вес,красота,сила ид.и тп!!
каши желательно кушать:перловую,овсяную,ячменную! ети каши должны вообще не выходить с твоего рациона!
и опять же терпение и труд все перетрут!!!

спс большоe)
кaк рaз зимa впeрeди)

Такой вот вопрос, мне 14 лет я в прошлом году начал ходить на переменах на турник (начал с нуля), в день делаю многочислеными подходами около 50 -60-ти раз, но больше 10 раз за один подход сделать не могу вот уже 2-й месяц. Может я чтото неправильно делаю...Посоветуйте как достич 20 раз.
Не знаю там может отжиматься дома( каким способом ), что и сколько надо есть?

есть угрызающий вопрос.хочу крутить солнышко,почти дохожу до стойки(для оборота остается 1-2 маха)но дальше боюсь...хочу крутить и все.что делать с страхом?

постоянно занимайся, старайся, делай как можешь и так с каждым разом страх будет пропадать так и крутанешь свое первое солнышко..!!

та пора бы уже и крутить его...