употребляет ли кто нибудь креатин перед стартом???

я за неделю до стартов хаваю креатин...

употребляла

А какой плюс перед стартом его заглатывать?))) в тренировочном процессе все кушается...

а че дает?

по идее типа энергетика помогает восстанавливаться по моему=)
но х-ня я пробовал не помогает.

Креатин вырабатывается организмом. Он участвует в выработке АТФ в анаэробном режиме примерно до 15 сек. Когда мы его принимаем, он накапливается в мышцах и притягивает воду. (увеличивается вес) Вместе с тем хорошо увлажненная мыш. клетка лучше растет и становится сильнее. А значит и скорость повышается.
Я принимал креатин по 5 гр в день. ( 10 дней прием + 7 дней отдых) за 3 месяца до старта. Лучше усваивается с глюкозой. Не рекомендую запивать кофе.

Красавчиком!!! А то услышат что креатин-хорошо!!!! а когда,как,в каких дозах,сколько по времени пить не знают.
p.s. креатин можно пить в течении месяца, НО ДОЛЬШЕ МЕСЯЦА НЕ ПРИНИМАТЬ!!!! В ПРОТИВНОМ СЛУЧАЕ ОРГАНИЗМ ПЕРЕСТАНЕТ ЕГО ВЫРОБАТЫВАТЬ ВОВСЕ