Вопросы к тренерам

)немного не понятно какая именно у тебя болит мышца бедра: полусухожильная или полуперепончатая?
ну а если серьезно,то я пользуюсь,если неудачно тяну коленку, мазью Траумель гель.он гомеопатический и мне помогает.
НО лучше дождись ответа профессионалов высокого уровня!

да я сам тоже не понял какая из двух я просто чувствую что в том районе, я попробовал то что нашел и им оказался диклофенак, но эффекта он за 20 часов еще не дал

ну,чудо-мазюки,которая вылечит тебя за 1-2 часа я не знаю.
может "доктор" бега Влад Мельков расскажет нам о такой!

Серега, ты столкнулся с профессиональной микротравмой бегуна.Понятийность- полусухожильная эта мышца или полуперепончатая тут вообще не нужна. Это травма бицепса бедра или ее называют еще задней поверхностью бедра. Скажу сразу - она пройдет ни сразу. Чем бы ты ее ни мазал.
Рекомендации могу дать следующие: оттягивает боль водочный или спиртовой компресс. Его нужно делать регулярно минимум по 1,5 часа. Смачиваешь марлю в водке или спирте, слегка разбадяженном водой, затем обматываешь бедро поверх смоченной марли целофан, поверх целофана сухая марля или тряпка,или бинт, все это завязываешь плотненько и сидишь с чаем перед телеком (как вариант)...
Также практикуй разогревающие мази (их много) и легкий оттягивающий массаж.
Что касается нагрузок, то однозначно противопоказаны резкие ускорения. Оптимал: бег с ходьбой и комплексная растяжка с закачкой.
Не унывай! Мы с тобой!

Все понял спасибо, правда с трудом и не с первого раза вышло всю эту конструкцию намотать.

Влад у меня вопрос
Можно ли бинтом (в виде восьмерки) перебинтовывать две ноги(стопы) чтобы не так напоминали о себе при беге???
или купить для них специальные (типо носков) точно не знаю как называются

Ален,я точно знаю,что МОЖНО либо эластичном бинтом(в виде восьмерки),либо надевать специальный эластичный голеностопник.но после бега с бинтами советую делать массаж ступней(разминание ступней).например всякие плавные круговые движения.

вот я имела ввиду голеностоп(вылетел из головы).
спасибки Анюта=)

а теперь мой вопрос! болит колено,больно разгибать и иногда сгибать..
и вечный вопрос-ЧТО ДЕЛАТЬ?
заранее спасибо

Использовать мази фастумгель и траксевазин (неплохая мазь долобене есть еще). потерпеть и не грузить колено никакими упражнениями.
Если возникнет опухоль,сильное покраснение, сразу идти к врачу. (лучше хирург)
И на будущее...
Не рваться на тренировке обогнать всех и вся,на начальном этапе главное техника выполнения,а не скорость...

опухолей и красноты нет..)
никого не обгоняла,ибо не могла)
болит уже неделю где-то..
спасибо)пойду намажу)

=) вот только хотел задать свой первый вопрос и тут Ася меня опередила=)
у меня правда только на сгиб при пресидании или стой
болит под коленом с внутренней стороны.