Травмы ! ! !

Миэхэ звоннаар этиэм

подержи холод, + димексид ( концентрат ) 1 к 3м .
самомассаж =))

махтал, ол гынан Финалгон оьуобай эбит!))

Хас сырыы аайы финалгон да очо;)

Надкостница бэйэтэ оhор э

тох барыта бэйэтинэн оьор)Дамир отто хайдах ыаддьарыттан бо.4 кун сотуннум почти ааста ди)тока тулуйарга тиийэ5ин,айака со5ус мазь)))
отто еси задние болят, шо посоветуйте??

Разминать надо тщательно, разтяжку поаккуратней делать

Тренировка кэнниттэн теплый душ уонна сразу бенгей(красный) втираешь сильно-сильно. Оччо на завтра бще ааhааччы

А артроз как лечить?

Артроз?! нужно держать в тепле поврежденный участок и использовать мази!! да, и постоянно массаж и самомассаж регулярно!! как дурная привычка!)

Поясница болит всегда после треньки и соревнований, посоветуйте шо нить.

чем занимаешься?

Тобук ыалдьар!лесница тахарбар жоско ыалдьар!посоветуйте

В журнале прочитала,что надкостница болит из-за неправильной техники бега

ахиллово сухожилие страшно болит! че делать..?

Ахиллово сухожилие это и есть надкостница:)))

Ооой как у нас все запущено х)

хахаха=)))

хехе))ити хайдах эрэ бутуйээспиппин)физкультурникам виднее.онтон кыдьык мигин надкостницам сордоото.аспыта болар,онтон эмиэ!невыносимо хам ылар,даже хамарбар ыалдьар!!!!хайыыыбынн???

полный отдых эффективнее. Есть еще бани, сауна, самомассаж, мази, контрастный душ(холод15сек,горяч45сек)

О_о! жоско же...

Это все помогает но не спасает ;) нет таких средств чтоб прям "раз" и нет боли!
Причины воспаления надкостницы - высокая нагрузка (особенно если это прыжковая и спринтерская нагрузка), неправильная техника бега(преждевременная постановка стопы на дорожку, т.е. "втыкание"), неподходящая обувь, непривычная беговая поверхность. На них стоит обратить внимание, может это изза техники бега или обуви, а если уж все изза нагрузки которую жалко пропускать то попробуйте выпить таблетку аспирина или найза минут за 15 перед занятием ;)