упражнения!!!

у меня лучше всего удается выход на одну и офицерский выход, еще испанский как оказалось тоже легко. главное - висеть на 1 руке в упоре. этому очень помогли отжимания на брусьях до самого упора (дэд-энда). и для этого еще плечи надо растягивать...

выход силой на одну!
подъем с переворотом!
почти получается офицерский не могу закинуть 5 точку!

Мотогаэри-Су Пухатек
привет )
как испанский делать?

вот испанский. он легкий очень на самом деле
http://www.youtube.com/watch?v=6_B5JOKtyuI

спасибо)

ну так то я думаю не очень легко
но правдо я еще не пробывал