Подтягивания на одной руке.

сначала учился весеть на одной руке держав ее под 90 градусов
потом когда 6-8 сек. весеть сможеш, учись подтягиватся с подпрыжкой.
а потом уже просто стоя на земле подтягтватся.
а с весячего состояния хрен подтянишся))

Рекомендую следующие упражнения:
1) Одной рукой держаться за перекладину, а другой - за запястье той руки которая держится за перекладину и подтягиваться. Данное упражнения хорошо укреплсяет предплечья.
2) Одной рукой держаться за перекладину, другой - за стойку, и так подтягиваться. Чем ниже рука держится за стойку - тем тяжелее, то есть постепенно нужно браться рукой за стойку все ниже.
3) Использовать ремни как вспомогательное средство. Одной рукой держаться за перекладину. Одним из пальчев другой руки (мизинцем) - за ремень.

И еще одно замечание - проще подтягивать хватом снизу или же на бицепс.

сначяла виси на одной руке а потом подтягывайся с прыжка. Все остольное прийдет современем) и подтянутса с висячего положения вполне реально и не один раз)

Можно научиться разными способами но я наулился таким,подтягивался на двух руках когда подтянулся отпускал одну руку и с каждым разом висел все больше и больше на одной руке,и вот 2 недели назад подтянулся чисто на одной руке))

а сколько тренеровался так?

пока не подтянешся на одной))

логично=)

мне понадобилось год тренировок, но это пребывание на стадионе по возможности, я думаю за полгода можно вытянуться, что бы подтянуться, задерживайся на 90 градусов очень помагает, из висяцего положения подтягиваться можно и даже очень - мой рекорд в этом году 6 раз

Ребята, когда пишите комментарии, пишите в скобках, сколько подтягиваетесь на одной руке. Чтоб можно было понять, действительно ли Ваш совет хорош :) П.С. Я понимаю, что каждый человек индивидуален, но все же )