Как правильно бегать?

Я бы рекомендовал бегать трусцой, в своем темпе, через день. Начинать можно с 5-10 минут, постепенно увеличивая дистанцию до такой, которая больше нравится (я бегал максимально около 10 км; дистанции, близкие к марафонским, уже, имхо, не очень полезны для здоровья).
Обувь --- кроссовки с толстой, мягкой подошвой, и вообще предпочтительнее бегать по мягкому грунту, чем по асфальту. Насчет еды не специалист, но, я думаю, при условии регулярных занятий бегом можно не особенно заморачиваться насчет еды и есть все, что нравится.

Я читал, что оздоровительный бег выглядет так - вначале земли касается пятка потом носок и бежать медленно надо; а бег для спорта так - сначала земли касается носок (у спринтеров пятка земли вообще не касается).

Вообще, я делаю так: бегаю 2 раза в неделю. Где-то 8-10 км. В основном, вечером. Предпочитаю парки. Если погода, плохая и бегать невозможно, то занимаюсь на велотренажере. Кручу его целый час, с небольшими перерывами каждые 10 мин. В основном употребляю пищу растительного происхождения. Из животного - молоко и молочные продукты, рыбу. Так же устраиваю длительные перерывы. Месяц бегаю, месяц отдыхаю. Обязательно принимаю витамины.

вот я бегаю на носках и не останавливаясь, что б темп не сбить, дыхание и ритм сердца, тогда и мышцы более выносливыми становятся и сердци сильным, но смотря какую дистанцию бежать, если например 1 км-сначала я бегу последняя, а когда до финиша остается метров100, то начинаю ускоряться, ну а если я бегу 3-5 км, то вообще не останавливаюсь и временами ускоряюсь, я это говорю для того, что многие не замечают, что не правильно бегают и этим усложняют жизнь не только себе, но и другим=)

Часто у кенийцев проглдывается такая техника бега , переката с пятки на носок)

Такой вопросик,- занимался бегом на среднии дистанции 5-20 км. год назад пробежал марафон.В течении последних 3х лет начал развиваться варюкоз левой икры ... недавно прооперировали. Врачи категорически против, но я военный, мне хотя бы 3км надо бегать, а ноги не выдерживали дистанцию почти год . . . Как начать? Как востановиться и как не "убить" вторую ногу?

Здесь сложно что-то посоветовать. Решение Вячеслав принимай сам.Если можешь просто начни с малых дистанций и не стремись к большим скоростям организм потом сам тебе подскажет. Я до 44 лет был здоровый , а затем получил по глупости травму позвоночника и после лечения послал все ... и начал бегать. сначала постепенно увеличивал дистанцию с 1.5 до 8км, а сейчас 6211м. Этого хватает.

6211м... Николай, откуда такая точность в цифрах? =)

Руслан я бегаю по стадиону отряда, по асфальту и естественно дистанция замерена до метра. И кроме того мне нужен точный результаттак,как я откладываю это расстояние на географической карте.

Спасибо николай,- все же на длинных чувствую себя комфортнее и легче . . .

Вячеслав я б на вашем месте завязал с бегом, пока хуже не сделал своему организму

Трудно оставить спорт, каким бы он не был . . . Ведь всю свою сознательную жизнь я посвятил ему . . .

Займись другим видом спорта. Плаванием например.

Что кроме? 1е - я военный, второе,- дзюдо самбо баскетбол волейбол и бег я уже пробывал - дзюдо-кмс,самбо1йвзрослый,баскетбол и валейбол 3й взрослый,бег 1й взрослый

в падлу читать что написали.....
Во первых обувь должна быть удобной на легкой, мягкой подошве.....
Бегать сколько сможешь и даже больше питание зависит от количества нагрузки!!

Бегать правильно так, чтобы получать от этого удовольствие)) Но с другой стороны, чтобы ты не мог разговаривать во время бега)) А сколько раз в неделю - это каждый решает сам. Вначале главное - регулярность. Я раньше бегал каждый день, но часто пропускал и из-за этого настроение падало. А потом подумал: а чо бы не бегать через день?!!) Вот теперь 3-4 раза в неделю хватает в самый раз.

Сережа,если я буду бегать так,что не смогу разговаривать во время бега,то быстро загнусь (а я мсмк). Наверное просто здоровьем слаб и плохо разбираюсь в том,что делаю...

Во-первых, я тебя не заставляю так бегать) А во-вторых, чем сильнее спортсмен, тем легче ему разговаривать во время выполнения своих профессиональных обязанностей))